男女都適用的運動長高方法，別說我沒推薦

運動可以說是一種相對安全、有效的助長方式之一，但是想用運動長高一定要記住四個字「貴在堅持」，並且選擇什麼運動長高也是關鍵，今天小編就推薦幾種男女都適用的運動方法。

(1)慢跑

慢跑是一種中等強度的有氧運動，可以有效的增進健康、增強體質。根據研究數據表明，運動不僅能能鍛煉身體，還可以減輕孩子的心理壓力，可以有效的保持舒暢的心情，同時還能提高人體的抗壓能力。

(2)擺臂伸展

立正姿勢站立，然後兩腳分開與肩同寬，在雙腿不彎曲的情況下以右手觸摸左腳，再換左手觸摸右腳，完整的完成一次為一組，每天做三十組。長期堅持，有利於四肢的拉伸。

(3)上體前引

坐於地上，雙腿與地面貼合，上體坐直並前傾，兩臂向前做拉伸，盡量觸碰到腳尖。完成一次為一組，每天做三十組。

(4)起床時伸腰

在早上起床時，很多人都有伸懶腰的習慣。其實，這是一個很好的習慣。因為伸懶腰也是屬於軀體上的一種拉伸運動。所以在起床時或者是其他時候，可以多伸幾次懶腰。

(5)縱向伸展跳

站在原地，盡量膝蓋不彎曲向上跳躍，在空中向後上方伸展手臂做拉伸裝。一次為一組，每天做三十組。

運動最主要的目的除了強身健體以外，就是通過外力來刺激骺軟骨增生，促進骨骼生長。以上這些運動比較簡單，日常也可以選擇打籃球、排球、跳繩、游泳等，對身高增長很有幫助。

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