學肚皮舞怎麼能夠減掉腰腹

減肥的關鍵在於有忍耐力，你要能夠抗拒美食的誘惑，你要堅持反覆枯燥的鍛煉。正因為這樣，有很多人的減肥時間無法超過一個月，剛開始減肥時，人們往往擬定2～3個月的減肥塑身計劃，但是有不少人會在中途放棄

肚皮舞蹈源於埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區。在埃及是古代的皇室宮廷舞蹈。肚皮舞蹈運動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作優美、性感。

1、學肚皮舞能夠減掉腰腹的原理是什麼？

答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間，因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。

2、在進行肚皮舞蹈練習時需要注意哪些方面？

答：A、與運動一樣，在運動之前和之後的1-2小時不要進食太飽，能夠吃少量的東西，以不至於空腹產生頭昏等情況。

B、練習肚皮舞蹈的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸顯露來，這樣做的好處能夠看到自己的動作姿勢正不正確。

C、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞蹈最主要的一個特色，意味著肚皮舞蹈的。腰帶還能夠給初學者增加對肚皮舞蹈的觸覺，練習起來愈加有感覺一點。

3、肚皮舞蹈除了能夠減腰腹之外還有什麼好處嗎？

答：由於肚皮舞蹈是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的協助。例如生完小孩的朋友，能夠協助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

4、肚皮舞蹈的運動一個星期做多少次比較好？

答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞蹈的練習。

5、身體協調性比較差的人能夠練習肚皮舞蹈嗎？

答：身體協調性與練習肚皮舞蹈其實是沒有衝突的，練習舞蹈蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只需不具有一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感受。

6、有哪些人群是不適合跳肚皮舞蹈的？

答：由於肚皮舞蹈是一種舞蹈蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術後傷口未曾癒合者都不適合練習肚皮舞蹈。

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