吃水果到底是減肥還是預防肥胖？

吃水果是減肥還是預防肥胖，吃水果是可以減肥，也可以讓人肥胖的，而如何吃，才能減肥？

一、低熱量水果有助於減肥 低熱量水果，熱量比較低，有助於減肥，也有助於消化。比如蘋果，含有膳食纖維，熱量比較低，有利於腸胃的蠕動。菠蘿含有菠蘿酵素有利於分解蛋白質，從而達到減肥的作用，檸檬含有檸檬酸，有利於消化從而達到減肥的效果。

二、高熱量水果，會增肥 水果中，有些水果是比較滋補的，不僅僅不能達到減肥的作用，還會讓人增肥，比如榴槤，超級滋補，還有荔枝，熱量比較大，糖分含量也比較高，所以想減肥的時候，注意高熱量水果，避免越減越肥。

不用特別引見了吧，蘋果可是減肥水果的NO.1阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，能夠避免水腫。獼猴桃含有豐厚的維他命C，能夠在減肥的時分不會讓皮膚變差，而且含有超豐厚的纖維質，能夠預防便秘。

一個葡萄柚能夠為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚有大量的酸性物質，水分含量極高，可協助體內的消化液增加，以刺激腸胃爬動，促進消化。香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是十分安康的減肥早餐選擇。「早間香蕉食譜」是當前日本最盛行的一種減肥食譜。

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