早起一杯水 優選溫開水

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《家庭醫學》——經得起沉澱的醫學科普雜誌

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主辦單位：中華預防醫學會

文/曹淑芬

一天之中最美好的時光在黎明

早起先喝一杯水，是許多人每日呵護健康的第一步。多進食蔬菜水果，堅持適當的運動，晨起喝一杯水，都有助於使排便更輕鬆。但是喝什麼水，喝多少，是許多養生達人倍感糾結的疑惑。

事實上，晨起喝500毫升溫開水是最有效的方法。

人體經過一個晚上的休息之後，體內的水分會因為蒸散而流失，早上起床時很容易感到口乾舌燥、口氣重，這時（在刷牙前、空腹）喝杯溫開水，能夠為身體補充水分，除去口氣。而且溫的開水代表一種能量，可以改善身體的代謝機能，刺激腸胃蠕動。另外，依照中醫的觀點來看，晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒。

不過，若是在晨起喝冷水，則會損傷中焦脾胃陽氣，降低基礎代謝率，也容易增加小腹突出的可能性。

很多慢性便秘患者常常會使用緩瀉劑來解除他們的煩惱，而使用緩瀉劑很可能會使問題更嚴重，因為瀉劑的作用是刺激腸壁，使腸子想儘快排出這刺激的物質，順便排出腸內的廢物；不斷使用瀉劑會使腸胃道蠕動功能變弱，以致沒有這些強烈瀉劑的刺激就無法作用。

另外，瀉劑會將身體其它部位水引向大小腸，以稀釋更硬的廢物，造成腹瀉使身體脫水，造成惡性循環。因此，建議使用溫開水來幫助人體的新陳代謝和排便。

編輯/王博

摘自《家庭醫學》雜誌

圖片來源於網路

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