作為「世界上最好的運動」，走路養生要做到哪些？
汽車逐漸普及後，我們走路的機會越來越少。但作為最安全和簡便的運動之一，走路有強筋健體、減肥塑形、預防疾病、增加記憶力、延年益壽等好處。堅持走路養生，要注重以下幾點：
1.時間選擇要科學：時間選在16:00－21:00最宜，因為此時人體狀況好，大氣中氧氣含量也相對較高。晚飯後要等半小時或一小時再走路為宜，防止立刻運動，影響食物消化和營養吸收。
2.走路地點要適宜：應首選公園、鄉道、海邊、運動場或自家小區等地。公路邊不適合，因為車流量大，空氣質量差，易對呼吸系統造成傷害，且柏油路面過於堅硬，容易對膝蓋和腳踝造成較大衝擊。
3.準備工作做充分：穿上亮麗寬鬆的運動服，遠離行人和車輛；穿合腳的襪子和軟底跑鞋，有效保護腳關節；做好熱身活動，防止運動損傷；及時補充溫水，忌喝冷飲刺激腸胃；攜帶計步器，設定1萬步左右的運動量，防止過度勞累；晚上走路可攜帶小手電筒確保安全。
4.走路姿勢要正確：要昂首闊步，腳步正，曲臂擺，糾正明顯的「內外八字」腳，防止加重膝蓋和髖關節損傷；堅持快步健走，輔以正走、倒走、踮腳走混著走，增強走路樂趣。
5.後續保養要及時：走路回來，要泡10分鐘左右的熱水腳，可以緩解疲勞，活躍經絡。不能洗涼水腳和沖涼水澡,防止出現感冒，防止對老年朋友心血管疾病有不良影響!
6.持之以恆是關鍵：做好走路養生計劃，堅持每周走路至少三次，每次半小時左右，不能三天打魚、兩天晒網，這是走路養生的重中之重。可以邀三五好友，或攜妻帶子相互督促、一起走路，促使走路養生成為一個好習慣，日積月累，養生效果倍增！
