不用核桃補腦，練瑜伽幫你增強記憶力，讓頭腦變得越來越靈活！
根據美國最新研究顯示，經常練瑜伽能增強記憶力！研究人員對比2組人員：經常練瑜伽的人和沒練過瑜伽的人。發現經常練瑜伽的人，記憶力要強很多，參加各種考試的成績也要高很多！同時常練瑜伽，還能提高人體免疫力，增強細胞的新陳代謝，你想要來試一試嗎？
以下為6種增加記憶力的瑜伽體位法，每周堅持練習3次瑜伽，都能幫助身體獲得益處。
1、站姿前彎式
瑜伽-站姿前彎式可以增加腦袋的血液含量、促進循環，還能加強神經系統，幫助思緒更加敏銳。
步驟1：雙腳併攏站在地上，吸氣時，將上半身往前傾並彎曲。
步驟2：雙手從兩側環抱住雙腿，停置3-5個呼吸。（彎不下去者可將膝蓋彎曲）
2、吉祥坐
瑜伽-吉祥式可以幫助大腦思緒更加清晰，以及減少肌肉緊張感，幫助思緒更加敏銳。
步驟1：坐在地板上，將雙腳盤起。
步驟2：腰桿打直，雙手放置在兩腿膝蓋上。
步驟3：反覆慢慢吸氣與吐氣，維持20-30個呼吸。
3、犁式
瑜伽-犁式能鎮定神經系統、減少疲憊，以及幫助刺激頭部血液循環，讓思路變清晰。
步驟1：仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
步驟2：膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，雙手扶住腰背。
步驟3：雙手打直並十指緊口，放置在背部，反覆慢慢吸氣與吐氣，維持5-8個呼吸。
4、仰卧束角式
瑜伽-仰卧束角式能平靜大腦，舒緩神經，還能舒緩髖部、腹股溝與肩膀等身體部位。
步驟1：仰卧在瑜伽墊上，彎曲雙膝，腳掌心相對（腳跟盡量靠近恥骨）膝蓋打開並放鬆。
步驟2：吸氣，左手放胸前，右手放肚臍上。
步驟3：呼氣，放鬆肩膀與髖部及大腿內側，保持2分鐘深呼吸。
5、嬰兒式
瑜伽-嬰兒式能放鬆我們的身心，恢復大腦平靜，緩解各種壓力！
步驟1：跪坐在瑜伽墊上，腳背翻平，臀部坐在腳跟上，額頭慢慢往地板靠近，雙手可選擇往前或放置在身體兩側。
步驟2：讓肩膀、背、腰放鬆，停留3-5個呼吸。
6、挺屍式
瑜伽-挺屍式適合在練瑜伽的結尾休息放鬆身體，能緩解失眠，平靜大腦!
步驟1：雙腳打開，與肩同寬，腳尖朝外，可讓膝關節放鬆，掌心朝上放在身體兩側。
步驟2：肩膀往外旋開，往地板下壓，下巴微收讓後側頸椎延展，並讓呼吸輕柔自然。
人類在做瑜伽的同時，不僅會訓練到身體，同時也能喚起大腦記憶力，還能預防老人痴呆以及阿茲海默症。練瑜伽好處多多，關於瑜伽的更多功效，有待人們去發掘。
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※自從接觸多人瑜伽後，解開了我多年的自閉症心結，讓我變得開朗！
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