十個女人九個虛，你怎麼看？

「俗話說，十個女人九個虛。」

氣虛，為中醫名詞術語。是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。

我們平時總是聽到或者提起「氣」，那究竟什麼是氣呢？

所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。

氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。

人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發證，多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

氣虛體質是如何形成的?

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質。

2、大病、久病之後，元氣大傷。

3、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。

4、形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

5、長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。

6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。

7、七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。

氣虛表現在什麼方面?

1、面色黃白，缺少紅潤

2、精神不振，動則勞累

3、少氣懶言，語氣低微

4、喜暖畏寒，喜靜懶動

5、咳嗽氣短，動則氣促

6、不思飲食，胃脹或痛

7、腹脹腸鳴，腹瀉便難

8、胸悶心悸，或有胸痛

氣虛應該如何調理?

1.香菇

香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的名稱，是頗受稱讚的葯膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。

特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在古書中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」「香菇，食中佳品能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

2.韭菜

由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤。韭菜四季都有，韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。女性朋友們可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3.山藥

山藥屬於補氣食療食材之一，對女性改善癥狀十分有幫助！

　4.豬肚

豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

5.紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

6.土豆

土豆對於脾胃弱、身體虛的女性效果非常的明顯，並且還能夠增加食慾、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

飲食調理

補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。

因此，「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者，當選用一些補氣葯膳進行補養。

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