早上起床後，堅持做這4件事，能長壽10年

身體方面的長壽其實和健康也是有著非常大的關係的，而且健康其實也是一種生活態度，這樣也是決定著生命的質量，但是在生活中如果是有一些好習慣，那麼肯定會讓我們的生命越來越健康的，早上起床後堅持三件事，能長壽，就怕你沒有毅力。

1、在鏡子面前微笑

如果每天早上起床時，在鏡子面前微笑，有助於改善一整天的心情，還能夠提升自信，以飽滿的生活激情面對每一天。每天保持好心情，還能夠對抗各種外界的刺激，讓自己的心情和身體都更健康，這也是長壽的秘訣。

2、排晨便——排毒的過程

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。晨起排便這個習慣可以慢慢養成，我們平時可以適當吃些高纖維食品，如白菜、番薯等粗糧，若是有便秘問題，可早晚喝一杯亦舒堂火麻生態茶，有潤腸通便的效果，老年人喝更好，可改善三高。總之，早上起床後，不管有沒有便意都要去下廁所，讓身體形成規律的排便生物鐘。

3、按摩頭面部

早上起來時適當按摩頭部，促進頭部的血液流動，釋放頭部壓力，讓頭部更快進入活躍的狀態。另外，頭部有非常多內髒的穴位，如果在早上適當用力按摩頭部，可促進各種內髒的調節，保障內分泌的穩態，有助於延長壽命。

4、一頓營養豐富的早餐

早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營養的早餐可以喚醒整個人的精神狀態。已證實吃均衡早餐的人更容易保持健康體重。考慮天然穀物，水果，膽固醇和飽和脂肪含量低蛋白質，以及富含維生素的食品。

養成早上起床後的好習慣能讓你積極樂觀，創造美好生活。應記住，生活的許多階段都會發生變化。

那麼為了我們的身體越來越健康，越來越長壽，我們大家在早上的時候一定要堅持做這4件事，那麼才會讓我們的身體越來越長壽的，所以在早上的時候，我們大家可以適當的喝一杯開水，而且盡量的去廁所裡面去排便，所以這樣的話，我們的身體肯定會越來越長壽的。

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