如何降膽固醇？6種食物聰明吃,膽固醇輕鬆降

人體內膽固醇堆積過多，會影響到心血管的健康，會增加患心腦血管疾病的風險，經常吃蘋果可以起到降膽固醇的功效，並且還具有降脂肪的作用，能夠清理掉人體內的有害物質，蘋果具有多種養生保健的功效，經常吃蘋果對人體有益，而且有利於血液暢通，6種食物聰明吃,膽固醇輕鬆降。

1、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

2、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

3、玉米

米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

4、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

5、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

6、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

6種食物聰明吃,膽固醇輕鬆降，經常吃蘋果可以起到降血壓降血脂的功效，並且也可以起到凈化血液的功效，可以避免血液中膽固醇的堆積，經常喝牛奶對人體有非常多的好處，而且牛奶中含有豐富的鈣質，可以降低膽固醇的含量，常吃大蒜對人體的好處比較多，能夠增強骨密度，並且能夠起到保健身體的作用。

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