礦泉水瓶對頸椎病竟有妙用？原理在哪

大多數頸椎病都是由於不良生活習慣引起的，比如長時間的低頭玩手機、伏案工作、俯卧在床上托腮看電腦、看書、看電視等不良姿勢導致頸部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉勞損，最後頸椎變性、變形導致了頸椎病的發生。

在很多人看來，頸椎病是很要緊的病，難受時休息休息就好。其實不然，拖延、放任不管只會導致最後治療更加困難，不及時改變生活習慣，毛病只會「積小成多」……

GIF

頸椎病治療，除了上醫院、吃藥，在家時還可以利用礦泉水瓶做些簡單的保護頸椎方法。

養護：大部分患者都會有頸椎生理曲度變直或者反弓，這都是低頭惹的禍。

那麼該如何保養頸椎呢？

用一個空的圓柱形礦泉水瓶子裝滿熱水，再用干毛巾裹一圈（1不讓熱水直接燙傷皮膚，2有毛巾更柔軟不硌人，3使頸椎抬得更高），然後患者去掉枕頭平躺在床上，並將裹了毛巾的熱水瓶放在頸後凹陷中，平躺約半小時即可。此方法可以在睡前半小時做，做完以後正常使用枕頭睡覺即可。

原理

1、床上平躺時身心放鬆，同時處於輕微仰頭姿勢就可放鬆頸部肌肉緩解疲勞。

2、使用熱水可以起到熱敷的作用，促進頸部血液循環，加快頸部堆積的代謝產物排出，用干毛巾包裹一則沒有濕氣侵襲，二則緩衝熱水燙傷皮膚。

3、礦泉水瓶裝滿水後的硬度可以很好的撐起頸椎，改善頸椎生理曲度。瓶子的大小以自己舒適為宜。

除此之外，對於身體活動相對利索靈活的患者來說，可以嘗試滾背的動作，放鬆頸椎，矯正脊椎問題。每天堅持做108下（來回一次算一下），注意一定要慢慢做，不能著急，以免傷到腰椎。

滾背方式

並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

GIF

躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

GIF

溫馨提示

記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！