頸椎僵硬怎麼辦？三步告別頸椎煩惱

近日一則「揚州10歲男孩長期低頭看手機患上嚴重頸椎病」的新聞引起了不少家長的擔憂，家長們反映，孩子不是做作業就是玩手機，小小年紀就經常說脖子僵硬。白領更是頸椎僵硬的高發人群，那麼頸椎僵硬怎麼辦?

我們先來看看低頭和頸椎僵硬有什麼關係，研究顯示，頭越低，頸部承受的重量越多，從下面的圖中我們可以看到不同的低頭角度對頸部承重的影響。當頸椎屈曲至15°時(頭微微向前)，頸部承受的重量為12.2公斤;而當角度增加至60°時(差不多是下巴夠著脖子的角度)，頸部承受的重量高達27.2公斤。

要知道這個重量可相當於4個成人保齡球的重量，也相當於一個8歲小孩的重量。所以，低頭和頸椎問題息息相關，當眼睛平視，面部保持向前的時候，頸部承受的重量是最小的。那麼頸椎僵硬怎麼辦?首先抬起您高貴的頭，保持平視，給頸椎減減壓吧。

工作時坐的時間最長，這次不僅要「漲姿勢」也要「改姿勢」：坐姿時頸肩部要放鬆，雙肩向後展開，目光平視或略後仰，平時工作的時候電腦可以適當墊高;工作間隙起來活動一下肩頸部，用頭部寫「米」字，或者用雙手交叉拍打肩頸，放鬆一下都對頸椎有保健作用。

頸椎僵硬怎麼辦?經常運動不可少。那麼哪些運動對頸椎好?放風箏，打羽毛球，游泳都是極好的運動方式。

放風箏可以使頸椎、脊柱保持張力，保持韌帶的彈性以及椎關節的靈活性，增強頸椎的代償功能，對防治頸椎病有益。打羽毛球的過程中，我們的頭部會隨著羽毛球的運動軌跡而做不同的轉動和抬頭，這些放鬆性的動作對於治療頸椎病和緩解癥狀有很大的幫助。同樣的，在游泳時(尤其是蛙泳)，我們在換氣時，頸部需要從平行於水面向後向上仰起，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，符合頸椎的鍛煉原則。

另外針對頸椎僵硬怎麼辦的問題，如果改變姿勢、鍛煉都不能解決，中藥在這方面有獨到的療效，頸復康顆粒就是其中使用最廣泛的一種中藥。該葯是專門治療頸椎病的藥物，由21味中藥組成，其中，羌活可以引領藥物集中作用於肩頸部發揮作用，而葛根具有解除肌肉緊張、緩解疼痛的作用，乳香、沒藥、紅花等大量活血的藥物，更有地龍、土鱉蟲等蟲類藥物祛除體內的風寒，對於頸椎病引起的頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等癥狀有很好的療效。

頸復康顆粒組方還被載入了日本高校教科書，得到頸椎病專家的力贊，很多使用過的患者對頸復康顆粒的滿意度非常高，認為該葯療效好，安全性也高，還很方便，是頸椎疼痛、僵硬等癥狀的有效治療藥物。

頸椎僵硬怎麼辦?一抬頭二運動三服藥，沒錯，從現在做起，趕緊抬起您的頭，向頸椎煩惱說再見吧!

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