不動脖子,兩招搞定頸椎病~
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現在,很多人都有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現在的低頭族、手機一族,都會出現頸椎(病)。
有很多人頸椎病,除了上醫院治療以外,就在家裡老動頸子,實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子,動什麼呢?動周圍的這個部位,你比如說肩膀、手臂。
今天給大家介紹幾個南京中醫藥大學教授王旭東推薦的
對頸椎有幫助的保健方法。
第一個動作:拍後背
用我們的手朝對側的後背拍打
,你拍打就覺得,你放鬆以後,這個地方已經放鬆了,肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了,對頸椎就會有幫助。
有很多人年紀大了,手夠不著,根本打不到,打頸子上去了,這個沒關係。
你如果沒有辦法這樣敲打的話,你就從前面,前面沒有後面的效果好,但是總比不打好。
第二個動作:踮腳
下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為
我們這背後這一條太陽經,從頭頂到腳底,它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法。
先踮起腳尖,如果腳尖踮得很平穩了以後,挺腰、抬頭、仰頭、用勁。
這樣一個動作做下來以後,整個背部受到了拉伸,包括你的頸。
這是循序漸進的,先把腳尖踮好,然後再考慮到仰頭,仰到一定程度的時候,這個肩膀就很放鬆了,逐漸地在家裡練,先練踮腳。
一定要做到循序漸進
。實在是做不了仰頭,你就光踮腳就可以了,如果在這個基礎上,做得很好了,踮腳、仰頭,同時保持一段時間。
如果再做得很好了,可以抬起來,抬一段時間,然後再平,這樣的話,時間久了,對頸椎有很大的幫助!
除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎,再給大家介紹一個睡前動作。
滾一滾,滾出健康——滾背
晚上睡覺前堅持滾背,可提昇陽氣,疏通督脈和膀胱經,修復受損的頸椎。
方法
躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡,頭盡量勾著膝蓋。就象一個軲轆一樣,微信搜索經絡艾灸大全,滾過去滾過來、滾過去滾過來,滾36次。滾的時候呢,舌頂上齶,頭盡量勾著,人就蜷在那兒就像個園軲轆一樣。
那什麼在著地呢?脊椎在著地。你人這麼蜷過來之後,整個人就是脊椎在著地,滾過來滾過去,專門通你的脊椎。做完了之後你會覺得整個背上暖洋洋的,身體的這個朝氣很足。(這個動作量力而行)
奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心,特別是40歲後的朋友,不要耽誤自己。
兩個保護頸椎最笨的辦法,隨時隨地都可以做,也希望您看到後提醒身邊的人:一定要關注自身的頸椎健康,別哪天被頸椎病要了性命還不知道!
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