羽毛球入門技術要點，一文全部送給你！

還不會打羽毛球的小夥伴或是身邊還有不會打羽毛球的小夥伴，隨手轉發起來，快拿起球拍，跟著小編一起學習如何正確入門羽毛球吧！

握拍方式

學習羽毛球，當然要從球拍說起。沒有「武器」，我們怎麼「戰鬥」呢！

正手握拍法：虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌持平，拍面基本與地面垂直。

反手握拍法：在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍後仰。

發球技術

學會了握拍方式，我們再來看看如何發球。好的發球，是贏球的前提，因為不好的發球會直接讓你接不到對方的回球。

發球技術可分為正手和反手球技術。一般來說髮網前球、發平球、發平高球、發平球和髮網前球均可採用正手發球法。

發高遠球：所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方後場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大於45度角，使球在對方場區底線附近垂直下落。

正手髮網前球：髮網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近，球拍觸球時，拍面從右向左斜切擊球，使球剛好越網而過，落在對方前發球線附近。

反手低發球：反手發球有個特點是發球速度很快，落點刁鑽。特別是平遠球，如果技術掌握好了，在發球時盡量貼著球網把球擊打過去，又快又低又遠又偏，即落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成較小的傾斜角（銳角），與發平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。

發力技術

說到羽毛球技術，那我們就不得不說說核心「發力」技術。想要用手捏碎一個雞蛋，要用大拇指、食指和中指的力量去捏，而不是整隻手的力量。同理，之於羽毛球，倘若你緊握球拍，用整隻手掌的力量來發力擊打羽毛球，就很難做到細膩的控球和使發力集中於一點集中爆發了。

放鬆

打球之前，身體一定要放鬆，處於一個蓄勢待發的狀態。這個放鬆中，最主要的是手腕放鬆，那麼手指自然也會放鬆，拍子就不會握得很緊，揮拍動作才不僵硬。除了手腕的放鬆，腰部腿部都要放鬆，繃緊了就難以發出力氣來。身體也要放鬆，這樣揮拍動作才能做到位。記住，握拍的細微差別也會影響發力及揮拍速度。

加速揮拍

揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，一定要有爆發力。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。打球過程要從容，動作要有節奏感，擊球的瞬間突然加速。

閃腕

這是羽毛球動作的精髓，也是發力最關鍵的一環。所謂「閃腕」，就是在像甩鞭子一樣，甩出去之後，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手後減速下落，不會出界。

只要能掌握這3點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等等，也能打出有質量的球。

殺球技術

殺球在羽毛球里是最具進攻力的方式之一，它包括跳殺、正手殺球、反手殺球三種。殺球時應該有輕有重，有緩有急。

跳殺：選擇跳殺的位置大概在場地的四分之三處。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網成45度角，握拍腳靠後。在準備跳殺時要向後移動，在跳起之後，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。

正手殺球：選擇站位一般要靠後，但不要超過後邊線，側身對網，兩腳分開與肩膀同寬，右臂屈指上彎，使胸部展開，左臂伸直以保持身體平衡。擊球要乾脆，動作要快。頭頂殺球時，向後仰的同時收縮腹肌，使身體平衡，同時迅速回位。

反手殺球：選擇反手殺球位置是場地的四分之三處，準備擊球時，從場地中間開始向左旋轉身體，同時轉動肩膀，使手肘指向下方，右側拿球拍手臂做好擊球動作，左側手臂向後擺，以保持身體平衡。反轉殺球時，向右轉動身體，蹬下的地面以增加力道，同時收縮後背，轉動上身、肩部，使手肘反轉轉向上方，然後伸展手肘、外旋小臂，迅速擊球。如果想殺直線球，在擊球的瞬間，肩膀要指向中線方向。擊球後，迅速反轉身體，準備防守。

在羽毛球中，殺球與網前控制結合使用，將會產生更大的效果。一拍將對方殺死的感覺很不錯，但是永遠不要想著一拍就能將對手打死。你應該將殺球看成是進攻對手，創造更好機會的手段。

想要練好殺球，首先腕力要跟上來。

發力位置要正確，要靠手腕「抖」和「甩」的力量。

可以找根繩子把球綁在高處，練習固定點擊球、扣殺。體會殺球時的搶點，出手的點要在重心之前。

殺球的落點調整

盡量伸直手臂殺球，擊球點略靠前一些，這樣可以幫助發力充分也容易讓角度更尖。有條件的情況下盡量起跳殺球，這樣擊球點更高，而且對對方的心理威脅更大。

殺球要富於變化

更多變化使得殺球更容易得分而不需要一味追求殺球的速度，在對方回球足夠到位的情況下盡量不要殺。

善於找到對方的接殺習慣

對於喜歡一直用右下手接殺的對手，他在接殺前往往會下意識地向左讓出一個身位，這時殺球就必須要有提前量，直接殺往他的左肩下，即可正中下懷。

挑球技術

挑球一定要到位，這樣防守才可以做到「事半功倍」。那我們應該如何做呢？

正手挑球：正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在後，側身向阿，重心在右腳上。同時右臂向後擺，自然伸腕，使球拍後引。然後以肘關節為軸，屈臂內旋，並握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。

反手挑球：反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網，屈肘引拍至左肩 旁，然後以肘關節為軸，握拍經體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。

(來源：羽毛球教學）

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