男到中年，謹記「二堅持，四注意」
男人過了中年，最怕的，應該就是衰老了。無論是皮膚衰老，還是身體衰老。
皮膚衰老會影響男人的外貌，身體衰老會帶來諸多疾病。
衰老是不可逆轉的，但是我們可以通過調理，來延緩衰老的步伐！
男到中年，謹記「三堅持，四注意」，都能做到的人，長壽很簡單！
【二堅持】
一、堅持運動
男人到了中年，肌肉量便會減退，這不僅影響骨骼的健康，還會加速人的衰老。
所以，男性朋友，在中年以後，一定要堅持每天運動，以有氧運動為主，30分鐘最佳。
二、堅持八分飽
研究顯示：每餐吃的太飽，不僅對健康無益，而且還會加速人的衰老，減少人的壽命。
所以，無論男女，一定要堅持每頓飯，只是八分飽即可，這便是最健康的養生方式。
【四注意】
一、注意早餐
男人一般很少有吃早餐的習慣，其實，早餐是一天當中，最為重要的一餐。一定要吃好，吃精。
男人到了中年之後，更應如此。要重視早餐，這樣更能讓一天的工作和生活充滿精力，並且可以有效地抗擊衰老。
二、注意飲水
日常多喝水以利於稀釋血液，防止血液粘稠；有益於新陳代謝，促進排便；對皮膚有保濕潤澤、養顏的好作用等。
另外男性朋友，可以喝點玫瑰玉麥須茶（玉麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰），對防治腎炎、調節血糖等方面均有幫助。
玉麥須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。
玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
三、注意午睡
男人到中年以後，工作時的午休時間，可以養成午睡半小時的習慣，平躺午休可以保養骨頭，對五臟也有很好的修養功效。
如果條件不允許，也可以小憩一會，對身體保養來說，是大有裨益的。
四、注意體檢
醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是一些常規檢查，都應引起足夠的重視。早發現早治療，能避免一些不該發生的事情。
另外，男人到了中年以後，還應增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺等的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性的檢查。
