你的大腦老了嗎?專家親自出了三道題！中老年人都在測…

根據流行病學統計，2013年全球痴呆病人已達4400萬人，預計2030年將達到7600萬人，2050年有可能達到1億3500萬人，增長十分驚人。

中國的情況也不容樂觀。截至目前，阿爾茨海默症患者已超過600萬人，平均每年以30萬人的數量在增加！

皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；

頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；

但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

今天，專家給大家介紹一個大腦退化程度的自我測試，中老年朋友們可以自己測測，也發給親友們測測。

本文指導專家

中國阿爾茲海默病防治協會會長、北京老年痴呆防治協會理事長 王軍

▲建議在WiFi環境下觀看視頻

文字版

附帶答案及結果分析

測試一

測試大腦反應能力

【題目】

在15秒內說出盡量多的動物名稱。可以觀看視頻，視頻中有15秒的計時。

【結果分析】

如果能說出多於11個的名稱，說明我們大腦的功能反應能力良好；

如果低於7-8個，就要警惕了。

測試二

測數學計算能力

【題目】

從100減7減5次。這個題目建議大家觀看視頻，根據王軍教授的指導進行測試。

【結果分析】

如果大家能夠跟上王軍教授的速度，正確得出每一次的結果，那麼恭喜大家順利通關。

第一次減7等於：93

第二次減7等於：86

第三次減7等於：79

第四次減7等於：72

第五次減7等於：65

測試三

測試記憶力

【題目】

王教授會說出7種和我們日常生活密切相關的物品，大家需要自己計時，在王教授說完這7種物品10分鐘後還能記得幾種？

這7種物品分別是：

核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。

【結果分析】

視頻觀看後10分鐘：

如果能記得這7種物品，那說明大家的大腦功能非常的好；

如果少說了1個，大腦功能還是可以的；

如果只能說出少於4個的話，說明我們的大腦功能有一定的退化或者注意力有所減弱了。

年紀大了腦退化不是必然

腦萎縮才是根源

很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些個什麼記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？

▲張振馨教授（左）

北京協和醫科大學神經內科教授張振馨

介紹：

多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！

活躍腦細胞，動舌頭最簡單

80歲不痴呆，100歲輕鬆過

據《廣州日報》報道，日本科學家通過研究發現，

生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。

科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

通過對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：

堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。

基於這項研究，科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！

給大腦減齡

這些營養不能少

和身體其他器官部位一樣，大腦也有它最需要的營養物質！

DHA 和 EPA

增強記憶力

DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。EPA是魚油的主要成分。它們都屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，大量實驗及臨床數據證明其對腦部的健康有積極作用。

Omega-3和維生素B

抵抗記憶丟失

現已有研究表明Omega-3和維生素B在抵抗老年人記憶丟失方面的關係，該成果已發表在美國相關臨床營養刊物上。

維生素E

抗氧化

維生素E對大腦的潛在保健作用主要表現在抗氧化性方面。一些著名學術機構如瑞典斯德哥爾摩的林斯卡學院等進行的研究發現，所有形態的維生素E對老年人輕度認知障礙和阿爾茨海默症都能發揮非常重要的作用。

但是說了這麼多，這些營養物質怎麼補充呢？

那些食物中有這些對大腦有益的成分呢？其實富含這些營養物質的食物我們很熟悉：

一類是堅果，另一類是深海魚。

只是我們日常的飲食習慣中，很少注意這些食物的攝入！

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！

咱們平時做做舌頭操，吃點兒核桃和深海魚，不用吃亂七八糟的葯，省錢不說，還安全，效果實在！一定要告訴身邊的朋友們哦！

⊙

註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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