腎不好的人堅持做這幾件事，會一天一天有精神！

朋友說，養腎就是養命，這句話講的太對了!

腎是人體最重要的器官之一，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後由尿液排出，現代人很多都有腎疾病，所以平時做好及時的保養的非常重要的，對於養腎你知道如何養嗎?

1、喝水養腎

白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。是解渴良藥，溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經接收器，適當解除口渴的訊息。因此定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

請點擊輸入圖片描述

2、縮肛運動

即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

3、睡眠養腎

睡眠可幫助恢復疲勞，保護大腦皮質神經細胞的正常功能，調節各種生理功能，穩定神經系統的平衡，是生命活動中重要的環節。有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

請點擊輸入圖片描述

4、進行腰部按摩

將兩個掌心對搓，當感覺到手心發熱之後，分別放在腰部的兩側上下按摩腰部，一直到感覺到腰部發熱為止，可以早晚都進行一次。

5、引火歸源

這是一種穴位按摩養腎方法，直接點足心，在每天晚上睡覺之前用溫水洗澡，然後做在床上，一隻手握住腳趾，讓另一隻手點足心，每次點下去力道要到感覺到隱隱作痛為為止。

請點擊輸入圖片描述

6、節制性生活

性生活如果過頻繁過度的話會傷精，因此不可貪圖一時的快感，要注意節制，這樣對於養身護腎會起到很大幫助。

7、警惕藥物

無論是中藥還是西藥都會對健康造成傷害，是葯三分毒，有些藥物在服用之後會對腎臟造成傷害，因此在用藥的時候一定要注意，要提高警惕，在服藥之前仔細閱讀說明書，如果長期服用藥物的話，諮詢醫生建議。

8、運動養腎

生命在於運動，健康也在於運動，因此運動養腎也是生活中很多人推薦的，想要養生可以多進行一些柔和的運動，慢跑和太極都是首選。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！