只需三步飲食調整下，沒有不瘦的，42歲大姐成功減肥30斤

都說減肥難，事實上只要把飲食規劃好，其實也很容易的，不然怎麼說減肥就是七分吃三分練。人到中年稍微沒在意便開始發胖，以至於體重一度接近140斤，這讓我非常的擔心。畢竟自己還很年輕，總不至於現在就開始胖到老吧。更何況，只要方法對，減肥也不是很難的。我僅僅只是將飲食調整了下，輕鬆瘦身30斤。

一、多喝水

喝水對於減肥是至關重要的，也是最容易被忽視的。因為減肥期間脂肪分解需要大量水分的參與，一旦身體缺水，就會不斷重複吸收腸道里食物殘渣的水分，時間久了就會形成便秘，甚至因為這個導致很多人放棄減肥的。

此外，喝水還能加快身體的代謝，而且溫水比涼水更有利於減肥的。建議減肥期間每天至少喝夠2000ml的水，不要一次喝太多，要平時慢慢帶著喝。然後，晚上睡覺前盡量少喝水，以免夜裡起來影響睡眠。

二、主食、肉類、蔬菜、水果等一個都不能少

減肥減掉的是身體多餘的脂肪，而脂肪只有在身體獲得均衡營養的前提下，減少攝入熱量才能被消耗代謝掉。因此，主食、肉類、蔬菜、水果等都是需要正常吃的。

不過，減肥期間的飲食還得掌握一個原則，低油低脂。比如油炸、甜食、重鹹類高熱量、高脂肪等食物還是少吃為好。另外飲食時間安排上也得養成好的習慣，每日三餐在固定的時間進食，避免因餓而暴飲暴食。

三、三餐如何安排才能快速減肥

要想快速瘦身，飲食合理安排很重要。我是在一位營養科醫生的指導下，得以成功減肥30斤。她讓我早晚吃一種名為康倍琪的食品，淘寶上就有的，通過低熱量、均衡營養的飲食方式，幫助身體主動消耗脂肪進而實現減肥的效果。

方法也很簡單，早晚吃這個食品，午餐還是正常吃飯，平時要多喝水，上下午可以適量水果。此外，我依然保持每天45分鐘快走的習慣。整個減肥過程特別的輕鬆，一點也不用遭罪。

雖然看起來僅僅就是將飲食稍微調整下，而且也不用挨餓，但是效果卻出奇的好。第一個月就輕鬆瘦了8斤多，不僅沒有任何的不適，而且連腰圍都開始有明顯變化了。當然，只有減掉的是脂肪，身體才會有瘦的變化。

因為減肥過程比較輕鬆，再加上前期效果很明顯，所以後面就會顯得特別的容易。也就是4個多月的樣子，成功減肥30斤。她們都很不能理解，我第一次減肥居然就成功了，而且只是將飲食簡單調整下。事實就這樣，雖然僅僅是將早晚飯換成吃這個名為康倍琪的食品，淘寶上也有的，但是該方法還是完全符合減肥原理的。減肥不難，重在方法，貴在堅持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！