高血脂不用怕，這幾種食物每天吃點，讓血脂再也高不起來！

血脂高似乎是現代人的通病。現在很多人抗拒藥物治療，希望在飲食上來調理身體。高血脂是不是先天的呢？高血脂有先天的，也有後天飲食習慣導致的。先天性高血脂是由遺傳導致，而發生的概率並不高；後天性高血脂的發生主要是由於人們常喝酒、暴飲暴食以及缺少運動導致的。所以預防高血脂要從飲食上入手，不要吃得太油膩、盡量不要吃膽固醇高的食物，例如：動物內臟、雞蛋等；另外要配合合理的運動和作息才能有效預防高血脂。

高血脂不用怕，這幾種食物每天吃點，讓血脂再也高不起來！

木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥對防治高血脂症和動脈粥樣硬化有良效。

苦瓜

苦瓜也是比較適合降低血脂的蔬菜，它味道是比較苦的，含有豐富的苦瓜皂甙，具有降低血糖的效果，而且它含有的維生素和礦物質，可以起到調節血脂的作用，提高免疫力。

苦瓜食用的方法也很多，可以簡單的涼拌著吃，直接切成片焯燙一下，加上蔬菜，醋等涼拌即可。

桑葉茶：選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與枸杞、菊花共泡，當作茶喝，既可降脂降壓，又能養生。桑葉是天然的強抗氧化劑，可清除體內自由基，增加血液中的含氧量、擴張血管、增強血管活性、促進血液流動。桑葉茶具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。

火麻可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒又減肥，又可滋陰補腎。長期食用，它可以滋陰補虛、疏通血脈，治中風水腫、助消化、對婦女產後疾病和對老年人便秘、失眠、高血壓、高血脂、糖尿病、膽固醇、排毒減肥等疾病有特殊的療效。

海帶：肉的健康伴侶

在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

蕎麥茶

蕎麥中含有煙酸和芸香苷，有降低人體血脂和膽固醇的作用，能夠防治高血脂，苦蕎加工為茶後飲和食更方便。苦蕎茶中鎂的含量也較高，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血酶的生成，有利於降低血清膽固醇，可輔助治療高血脂。

豆芽

特指綠豆芽，含有豐富的維生素C和膳食纖維，促進膽固醇排泄，防止血液濃稠，降低血清膽固醇。

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。但吃山藥時也應減掉部分主食。

蜂膠含有黃酮、黃烷酮、異黃酮、維生素P以及豐富的礦物質等，可有效提升人體免疫力且防止血管氧化，保持血管年輕有彈性。中醫認為蜂膠可以補虛弱、化濁汁、止消渴；也能外用解毒消腫，收斂生肌。

黃豆

黃豆中含有豐富的維生素、必需氨基酸及微量元素，最特別的是，它還含有異黃酮，差不多每180ml的豆漿中含有異黃酮45mg，它是一種有效的抗氧化劑，有阻止氧自由基生成的作用。所以，每天喝一杯豆漿是降血脂的明智之選。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！