孕期吃什麼好
孕期吃什麼好 【導讀】孕婦在懷孕期間營養不良和營養過剩都是不好的。營養不良會導致胎兒發育遲緩甚至流產，而營養過剩可能導致胎兒巨大和各種併發症。所以，合理的飲食對孕婦和胎兒都至關重要。那麼，懷孕期間，孕婦吃什麼好呢？哪些菜適合孕婦吃？
孕期吃什麼好
懷孕是一個家庭的大事，除了對新生命的期待與憧憬，還有無盡的擔憂，擔心孕婦的營養跟不上，那麼，懷孕期間孕婦吃什麼菜好呢？
1、蘿蔔：蘿蔔維生素C的含量比蘋果高6倍，胡蘿蔔還富含維生素A、糖化酵素等營養物質，可以防治夜盲症、膽結石，而且十分有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得預防疾病的效果，但千萬不能和水果同食。
2、菜花：孕婦產前經常吃菜花能夠預防產後出血、增加母乳中維生素K的含量。菜花能增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力、預防感冒。
3、茭白：又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，而且富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鋅及粗纖維素等營養成分，具有清熱利尿、活血通乳等功效。
4、野菜：孕婦的又一營養佳品，野菜不僅污染少甚至無污染，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家在對我國近100種可食用的野菜進行分析之後，發現野菜中富含植物蛋白、維生素及多種礦物質，不僅營養價值頗高，而且味道別具一格。孕婦吃什麼水果好
多吃水果對孕婦和胎兒都有好處，但孕婦吃水果是需要注意許多東西的。首先，孕婦應該選擇糖含量相對較低的水果，其次吃水果的時間最好在兩餐之間，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。那麼，孕婦多吃什麼水果好呢？
1、葡萄：葡萄富含鐵、鈣、有機酸、胡蘿蔔素及維生素等。孕婦血色不足、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善此種現狀。更特別的是，如果孕婦有出血現象時吃葡萄，有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
2、草莓：草莓含有豐富的的氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鈣、鎂等營養物質，可預防感冒、促進食慾、加強腸胃蠕動，能促進寶寶的生長發育。國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。
3、西柚：西柚含有天然葉酸。葉酸不但在早期妊娠發揮著非常重要的重要，在整個懷孕期間也同樣必不可少。缺乏葉酸不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增加，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩的現象。
除了葡萄、草莓、西柚之外，孕婦還可以多吃蘋果、獼猴桃、櫻桃等水果，都對孕婦與胎兒非常有好處。孕婦吃什麼好消化
消化不太好的孕婦飲食應該以清淡、容易消化為主，如麵包、果汁、果醬、點心等，也可適當吃些雞蛋、瘦肉、魚蝦和乳豆製品等蛋白質食物。不要吃過於油膩、甜膩或辛辣的食物，並且要細嚼慢咽。
為了緩解孕吐及消化不良癥狀，可以適當吃些山楂、楊梅等水果及其製品，因為這些食品含較多有機酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進腸胃道蠕動和增加食慾，有助於食物的消化吸收。
西紅柿也是一個非常不錯的選擇。西紅柿中含有番茄素，有助消化、利尿的功效，能協助胃液消化脂肪，緩解食慾不好的癥狀。除此之外，葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質，果酸可幫助促進孕婦消化，預防便秘。所以要說孕婦消化不好，葡萄也是佳選之一。孕婦孕期怎麼吃
孕婦在懷孕期間營養不良會導致胎兒發育遲緩甚至流產。營養過剩也可能導致胎兒巨大和各種併發症，造成難產。所以，合理的飲食對孕婦和胎兒都至關重要。那麼，懷孕期間，孕婦到底應該怎麼吃好呢？
1、攝入充足的熱能：不同時期對熱量的需求不同，孕婦從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，所以要增加飲食的攝入量。
2、攝入足量的優質蛋白質：蛋白質參與構成胎兒的組織和器官，發揮著調節重要生理功能的作用，能夠增強母體的抵抗力，所以要從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質供給充足。
3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主：在懷孕期間，脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是能夠提供胎兒生長發育必需的磷脂和膽固醇。但是過多的脂肪也可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，從而難產，因此攝入適量的植物脂肪是最好的。。
除了上述幾類物質，糖類以及維生素也要適當補充。孕婦沒胃口吃什麼好
在懷孕期間，特別是懷孕初期，因為生理和心理上都發揮著巨大的變化，孕婦往往會出現食欲不振的現象。在這個時候，就要想辦法把食慾提高，這樣才能保證營養的充足供給。那麼，孕婦多吃什麼可以讓食慾變好呢？
1、陳皮：有專家指出，「陳皮」堪稱廣東人一輩子不可或缺的養生聖品，能夠行氣健脾、燥濕化痰，陳皮一入胃，就能養胃健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時都能用來入菜、泡水喝，所散發的清香氣味，對胃口不好的人特別有吸引力。提醒各位準媽媽，如果去中藥行自行購買時，必須指明「廣皮」，因為廣東的陳皮質量在全國都數一數二。
2、金桔：金桔含豐富維生素C，可防風袪寒潤喉，並降低感冒的發生的概率。金桔蜜餞可以開胃，單獨飲金桔汁能生津止渴，對保護呼吸道也有幫助，酸酸滴可開胃了！
3、各式涼拌菜：小黃瓜比大黃瓜更具開胃效果，這也是為什麼小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現的原因，其他蔬菜如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色，開胃的同時，也不會不增加腸胃負擔。相關百科冬季喝什麼湯好冬季吃什麼食物好冬季吃什麼水果好冬季適合吃什麼菜冬季喝什麼茶好孕婦能吃黃花菜嗎孕婦營養食譜孕婦補鈣吃什麼孕婦吃什麼懷孕4個月吃什麼孕婦喝什麼牛奶好孕婦可以吃西瓜霜嗎懷孕了不能吃什麼孕期飲食禁忌孕婦奶粉什麼時候開始喝孕婦不想吃飯怎麼辦孕期忌口懷孕十個月吃什麼好懷孕九個月吃什麼好懷孕八個月吃什麼好懷孕六個月吃什麼好懷孕七個月吃什麼好懷孕五個月吃什麼好懷孕四個月吃什麼好孕婦吃什麼對胎兒大腦好孕婦吃什麼可以去火孕婦吃什麼奶粉好孕婦吃什麼對胎兒好 相關知識懷孕29周胎動頻繁臍帶繞頸一周怎麼睡覺孕婦7個月同房什麼姿勢孕婦37周檢查什麼躺著胎動頻繁是什麼原因30周是懷孕幾個月了胎兒nt值多少是男孩二胎男孩一般多少周生醫院彩超一般多少錢懷孕八月夢見在洗澡時生了35周早產要在保溫多久排卵後體溫36.5懷孕了懷孕會有來月經的感覺嗎懷孕10天有點褐色的懷孕34周後做什麼檢查 麻麻微視頻
怎麼辨別寶寶是不是肺炎了？合格爸媽必get分辨技能
該不該讓孩子「不要輸在起跑線」？
初乳有毒?不讓洗澡? 這月子，媽媽「坐」不到啊！
TAG:好媽媽精選 |