健身如何避免膝關節受傷？

最近在後台看到一位粉絲的留言，說自己在健身房鍛煉時出現了膝關節彈響、酸痛的情況。這是怎麼回事？難道健身已經傷及膝蓋？還是說大家都會出現這樣的情況？

其實，此類情況在新手中比較普遍。下面就分享給大家一些「護膝術」，幫助你遠離膝蓋受傷——

我們的膝蓋是人體最大的承重關節，關節軟骨磨損幾率也越大，肌肉也容易受傷，而且膝蓋的周圍只有結締組織，沒有太多的肌肉，不能產生和保存熱量，所以膝蓋的保護非常重要。

希望你好好利用這份小攻略，畢竟膝蓋的損傷「一去不復返」，保護膝關節健康的同時，就是在維持它的穩定性和功能性。別小看就是伸伸腿、彎彎腰，做個簡單的繞環，可以給發僵的關節加「潤滑油」，使得維持膝關節穩定性和功能性的肌肉群的靈活度、伸展性和彈性增加，粘滯性降低。

監製：湯怡虹

小畫家：華真多

編輯：莫曼呆

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