五個動作，讓你告別揮之不去的「拜拜肉」

Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道

悄悄的我走了，正如我悄悄的來

我揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩

——徐志摩《再別康橋》

每一次讀這首詩

都會被它浪漫唯美的意境所感動

可是如果「我」有拜拜肉

揮一揮衣袖，肉肉就抖三抖

……

這就如同在T台上走秀突然摔倒了

可以說是很尷尬了

有多少妹紙跟我一樣

夏天寧可熱死也不要穿無袖裝

就是為了隱藏那揮之不去的拜拜肉

說多了都是淚

如果你也有同樣的苦惱

趕快跟隨小編一起操練起來吧

緊實手臂，擺脫尷尬

五個動作趕走拜拜袖

上下環繞手臂

雙手置於肩部，雙臂做360°環繞

動作過程中盡量不要聳肩

前後伸臂

手握啞鈴，質量不宜過重

手臂先向前屈，再向後伸

手臂要伸直，控制動作速度緩慢

左右環繞手臂

雙手持啞鈴，伸直雙臂

做胸前畫圓動作

手臂外展

手握啞鈴，手臂打直，向後上方伸

確保雙臂最終在同一水平線上

仰卧抬臂

初次訓練的人，建議身體全部接觸地面

手握啞鈴，雙臂交替上舉

注意控制動作速度不宜過快

訓練方法

五個動作為一組

每組重複二十次，每天做三組

注意事項

訓練中保持正常呼吸不憋氣

注意動作緩慢進行，不可操之過急

訓練過後適當按摩手臂，防止酸痛形成

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