你是不是也和大S一樣，一直誤會了減肥這件事？

大S因為感冒引起癲癇發作，暈倒，緊急送醫院治療，蘇醒後，回復：「我真的狀況不好」。

大S前一段時間上熱搜，是因為一個月瘋狂減肥10公斤的新聞。

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大S癲癇發作，緊急送醫

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汪小菲微博截圖

大S自爆自己減肥一個月的餐單：

大S表示自己現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半。早餐原本該吃一罐無糖優酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及4/1顆火龍果；午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯（主食）。

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大S減肥餐單

如此苛刻的飲食餐單，再加上運動，瘦10kg並不奇怪。

但這個飲食餐單出來之後，來自浙江大學醫學院附屬第一醫院營養科主管的營養師就出來打臉說：

「大S的食譜非常不科學，因為她吃的實在太少了，營養素也不充足。」

「其實她差不多可以說是餓瘦的，做運動減重是可以，但她屬於吃得少運動多，這樣下去非常容易導致營養不良，免疫力下降，甚至導致精神性厭食和內臟器官衰竭。」

這次如此嚴重的癲癇複發，很難說和月瘦10kg沒有關係，營養師建議的瘦身計劃是：「一般1個月瘦5斤左右，四五個月1個療程瘦20斤我們認為是比較正常的。」

大S瘦身心切是可以理解的，當年的她是這樣的，

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大S當年瘦成紙片人

而生完倆個孩子的她是這樣的...

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大S產後胖了不少

經歷這場重病之後，相信大S也不會為了瘦，再瘋狂的一月減肥10kg。

瘦是很重要，但和命比起來，還是身體健康更重要些。

減肥切忌急功近利，八卦婆產後也曾4個月減肥40斤，人是瘦的很快，但極速瘦身伴隨的是姨媽出走，瘋狂掉發，每天昏昏沉沉只想睡覺，上個樓梯都覺得心慌氣短，沒有力氣。

為了活命，恢復了飲食，喝了一個多月的中藥，才把任性的姨媽找回來。

春意萌動，到了一年一度「請露出美好肉體」的季節。

明星們都在社交媒體上曬出各種健身照，已經瘦了的開始露著小細胳膊，小細腿，盈盈一握的小蠻腰，搔首弄姿；還沒有瘦下來的，十八般武器樣樣來一遍，瑜伽，力量訓練，游泳，打球。

一個一個都成了健身狂人，誓和肥肉死磕到底。

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劉濤健身

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奶茶妹妹健身

吃瓜肥肉組群眾也是積極響應，一頭扎進健身房，希望能一秒鐘瘦身，3天擁有馬甲線，一個月瘦成佟麗婭。

無奈減肥的心越迫切，越等不及看自己瘦身成功，顛倒眾生的樣子，越容易放棄減肥，一朝打回到解放前。

減肥先從心態開始減起，拋棄掉月瘦10斤，20斤的想法，正視自己的身體情況，根據自身的情況，制定減肥周期。

一個月瘦5斤左右，最不痛苦，也最不容易反彈。

運動，要先從自己能接受的運動開始，1年沒運動，一上來就跑個10公里，這樣不利於身體的適應，也很難堅持下來。

我們想要的是變成一個持久的瘦子，不是一會胖一會兒瘦的皮球體質。

平時不健身的人，可以先從健身軟體的入門訓練開始，循序漸進。

跑步跑不動的人，一開始也不要盲目去跑，傷膝也損傷關節，可以從快走開始。

飲食，先做到最基本的清潔飲食，戒油炸，戒甜食，戒飲料。

在慢慢把主食替換成粗糧，把烹調方式轉為蒸或是煮，多吃蔬菜，補足蛋白質。

減肥是三分練，七分吃，所以如何吃還能不胖，是比一天運動3小時還值得下功夫的命題。

心態+飲食+運動，瘦下來，瘦多少，就成了時間問題。

前方高能預警，看完引起不適，慨不負責：

八卦婆的驚悚減肥對比照：

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八卦婆減肥前後對比照

八卦婆的減肥小經驗

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