別想了，局部瘦身法救不了你的春季穿搭

春天來了，氣溫還不是很暖，但很多姑娘就迫不及待地穿上了裙子。為的就是更好的展示纖細的小腿和腰肢。

但是，也有很多人不好意思儘快展示自己的美。雖然她們並不胖，但是還是很擔心自己的身材是不是適合展露。於是，她們就去尋找那些局部瘦身的辦法。

遺憾的是，世界上不存在局部瘦身的辦法。

脂肪的分布不由人

當我們吃下食物後，就會分解人體需要的能量。如果超出了人體所需要的限度，多餘的就會變成脂肪，堆積在身體的各個地方，留著以後備用。因此，脂肪的堆積不以人的意志為轉移。只要產生了，就會在身體中找地方。而影響脂肪分布的，是人體的神經系統和激素。

比如胰島素，不僅能調節血糖，還會影響脂肪的分布。當人體出現胰島素抵抗時，脂肪就會按照身體部位對胰島素的抵抗程度進行分配。但對整個人體而言，脂肪不會厚此薄彼，這裡消耗得多，那裡消耗得少。如果運動消耗脂肪的話，全身的脂肪都會進入供能狀態。

局部瘦身不存在

有些人看起來好像腰更容易瘦，有些人看起來腿更容易瘦。而是因為人的觀察並不準確，肉眼很難精確判斷某一部位具體的脂肪燃燒數量。如果一個人的腿本身就很胖，那他減肥的話，這一個部位看起來可能更為顯著。

這與脂肪消耗的原理有關。脂肪經過氧化反應，變成脂肪酸，進入人體的血液循環系統。然後，它會找到特定的蛋白進行結合，跟隨血液游遍全身，找到需要的地方發揮作用。這一進程啟動後，身體中的各個地方都在進行分解。面對脂肪酸分子，耗能部位怎麼能分辨出它的產地，然後更加偏愛或者拒收呢？

不要迷信抽脂手術

雖然說不存在局部瘦身的事情，但是非要較真的話，肯定能找到一個例子：抽脂手術。

抽脂手術是整形外科醫生的重要業務。具體的原理就是藉助外力的幫助，通過負壓將身體具體部位的脂肪取走。在商業機構的描述中，抽脂手術非常萬能，面部、四肢、腹部、腰部、臀部都能使用。

但是，不能迷信抽脂手術。

一方面，這種技術僅僅能消除局部皮下脂肪的堆積，相當於人為改變了建築物的地基，但是身體內部的脂肪並沒有減少。比如內臟脂肪和血液中的脂肪都不會因為抽脂而減少。這就意味著，高血壓、糖尿病、心臟病的患者執行抽脂手術後，並不會享受到脂肪減少的好處。

另一方面，抽脂手術也有風險。一旦操作不當，就要面臨嚴重併發症的風險。最常見的問題就有術後感染、利多卡因短暫成癮、皮膚癒合處不平整甚至疤痕。

想瘦局部，得多運動

因此，想要修正身體不完美的地方，首先要擺正觀念，摒棄局部瘦身的思想。對減肥來說，最笨的辦法就是最輕鬆的辦法。

多運動永遠是減肥的王道。運動不僅會消耗脂肪，還會促進人體新陳代謝。保證健康，身體才會健美起來。

同時，選擇合適的運動方式可以讓局部變得更美麗。比如想讓小腿變細，就可以多進行跳高、衝刺跑等運動，刺激小腿上的比目魚肌，而不是腓腸肌。前者健壯可以讓你的小腿看起來更修長。而後者健壯則讓小腿的橫截面更寬廣。

參考文獻：

[1]Detz, J. (2009). Knockout calves in 4 weeks.Shape.

[2]Han, S. P., Lee, S. N., Lee, T. H., & Park, G. D. (2016). Comparative analysis on muscle activities of lower limb depending on the types and load of squat exercise.Korean Journal of Growth & Development,24.

[3]Vessby, B. (2000). Dietary fat and insulin action in humans.Br J Nutr,83 Suppl 1(S1), S91.

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