經常熬夜的你，每天喝水加點它，讓你不再為肝擔憂

熬夜就是晚睡，當今社會人們的生活節奏逐漸加快，年輕人和一些上班族是熬夜的典型代表。

那麼最晚到什麼時間就算是熬夜呢？熬夜是指晚上超過11點還沒有睡覺，這種情況就可以稱之為熬夜了。

「生物鐘」是存在於人體內無形的「時鐘」，它會讓人們遵循自然界的規律，古時候就有：「日出而作，日落而息。」的說法，這就是讓身體聽從大自然的安排。

而晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金時間」，也是人體得到休息的最佳時間。自古以來就有：「一夜不睡，十夜不醒。」的說法，意思是如果熬一夜，就是再睡上十夜，也不能把熬夜對身體的損失補回來。經常熬夜的人免疫力下降，肝火旺盛，損害肝臟，易燥易怒，影響我們正常的工作和學習。所以千萬不要熬夜，因為熬夜對人體的危害是具大的。

眾所周知，熬夜對肝臟的傷害是最大的。聰明的你，可以在每天喝的白開水裡加點這樣久而久之，讓經常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

1.白開水裡加幾顆「紅棗」：中醫認為：紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。用溫水泡後飲用，使紅棗中的維生素更利於肝臟吸收，這樣持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

2.白開水裡加點「分心木」：核桃中間的夾層就是「分心木」，它本身也是一種藥材，固腎養肝，對失眠也比較適用。

3.白開水裡加點「枸杞」：枸杞有養肝明目、補血安神的作用，每日兩杯，對於熬夜後出現腰膝酸軟、眼睛疲勞乾澀有很好的效果，對於經常熬夜的人士有著很好的緩解作用。

4.白開水裡加點「薄荷、菊花」：菊花不僅清熱解毒還能舒緩疲勞，而薄荷菊花茶對於熬夜後口腔潰瘍、精神欠佳等都有很好的作用，特別適合熬夜的人飲用。

5.白開水裡加點「金銀花」：金銀花味苦，具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，是清肝火的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。此外，還有美容、減肥、解酒等功效，對於經常熬夜的人來說，也是不錯的選擇。

6.白開水裡加點「檸檬」片：早晨是養肝的最佳時機，而檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果，它可以促進肝臟生成膽汁，幫助身體排出毒素，緩解熬夜給肝臟帶來的負擔。

經常熬夜的朋友們，你們學會了嗎？

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