濕氣重百病生？芡實加上這一物，煮粥喝，健脾祛濕，效果響噹噹！

廣州中山一院曹光平教授

照照鏡子看看自己，發現臉色發黃、發暗、毛孔粗大，而且頭經常暈暈沉沉，身體易疲勞乏力，時常還會伴有關節疼痛，但身上也沒有感冒什麼的，你會想，我到底是怎麼了？

其實，這是濕邪上身的最明顯表現，濕邪上身，如吸食鴉片一般，一步一步地摧毀人的身體，要想擺脫濕氣，我們首先來了解一下濕氣吧，這樣才能做到知己知彼百戰不殆！

濕氣從何而來？

1、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成濕氣。

2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒濕的食物。體內濕氣和熱氣相互結合，產生比濕氣更嚴重的濕熱。

3、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入後，濕氣便悄然纏身，特別是在夏季，濕氣更容易產生。

4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

生活中的壞習慣是引起濕氣的重要原因之一，同時還和陰冷潮濕的環境有很大關係，隨著生活水平的提高以及現在正處在溫暖潮濕的春季，每個人身上都不可避免的存在著濕氣，正所謂十人九濕就是這個道理。

中醫理論認為，濕氣乃萬病之源，基本上常見的疾病都有它的參與，有很多疑難雜症甚至都是由濕氣而生成的，現代人的亞健康狀態就是濕氣惹的禍，所以對於濕氣，我們必須重視起來，早日打敗這個健康的「剋星」！

3款美食方，祛濕又美味

1、芡實粥

做法：芡實50克，粳米50克，洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有益精氣、強志、利耳目的功效，長期食用益壽延年。

2、芡實大棗粥

做法：芡實15克，益智仁10克，大棗5枚。上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮20分鐘即成。

功效：具有益氣健脾、固腎的功效，適用於成人夜尿頻多或小兒尿頻。

3、芡實茯苓山藥粥

做法：芡實15克，白茯苓15克，山藥15克，粳米100克。上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

功效：具有健脾益氣、祛濕止瀉的功效。適用於有泄瀉、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗等癥狀的人群。

濕氣嚴重者的「救星」

需要注意的是上述食療方只能緩解和預防濕氣，對於濕氣嚴重患者，可能效果就不是太如意了，一濕不除百病生，所以我們選擇專業的祛濕療法來調理。

祛除濕氣最好選擇中藥來治療，因為西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。

祛濕臨床常用國家非物質文化遺產——肖，淑，之， 清，濕，飲 ，來源於中原地區肖氏家族，距今有200餘年的歷史，按照幾百年傳承的古法熬制，又精心選用了24味中草藥經過12小時浸漬，3道提取，4次濃縮，48小時化膠，武火3次熬，文火收成膏，最後達到64倍濃縮形成藥之精華，藥材小分子比普通茶飲更易吸收，相比中醫湯藥更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好。

此膏滋倡導的是「健脾祛濕，五腑同調，多向調節，由內而外」的全新理念，同時還能緩解便秘、口臭、消化不良等癥狀，深受患者的喜愛和業內專家同仁的認可與支持，現已在國家食葯監局備案，足不出戶就可以在家輕鬆治癒濕氣，非常方便，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

溫馨提示：體內濕氣重的人要注意什麼

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

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