小小1碗粥竟是濕氣的剋星？每天喝一喝，健脾祛濕，在家就能治！

北京中醫藥大學薛承瑾教授

俗話說「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，精神狀態不佳會給工作生活帶來諸多不便。春天天氣多變，雨水也較多，空氣濕氣濃度大，因此很容易導致身體受到濕氣的入侵，濕氣重的表現有昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振等等。

誰都不想每天都是病懨懨的模樣， 濕氣對工作學習生活會造成很大的影響，所以我們要儘早祛濕，還自己一個健康有活力的身體！

那麼如何判斷自己體內有濕氣呢？

一般體內有濕氣，都伴隨有脾虛。因為脾虛，所以對於食物水谷的消化功能就減弱，導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。從以下4個徵兆里可以判斷出自己身體內是否有濕氣！

1、四肢無力、容易睏倦

中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易睏倦、注意力難以集中，感覺被什麼束縛著一樣，精神狀態差，甚至因為部分氣血運行不暢，關節也會出現一定的病症，四肢關節酸痛沉重、無力等，這都可能就是濕氣嚴重導致的。

2、頭髮油、脫髮

頭髮愛出油是體內濕氣重的一個徵兆。因為濕氣導致脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。很多年輕人，正是花樣年華，卻發現自己經常掉頭髮，這也是濕氣惹的禍。

3、水腫、虛胖

有些人是真胖，有些人是虛胖，如何判斷呢？如果氣足力氣大，則是「真胖」。如果「胖而無力」，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因為體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

4、大便粘稠、不成形

通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現。如果你分辨不出大便的形態，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不幹凈，如果是，則證明有濕氣。

濕氣，為萬惡之邪，不僅會引起各種身體不適，而且濕邪不去，剛開始沒有什麼大問題，但久而久之，會引起高血壓，高血脂，糖尿病，冠心病甚至是惡性腫瘤！晚治療的話，吃再多的補品、藥品，都如同隔靴搔癢。所以，我們對於濕氣的治療，越早越好！

每天喝一碗，祛濕效果好

1、 紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

做法：將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水；大火煮滾，揭蓋，關火；整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內；然後再大火燉2小時即可。

2、鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用；冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料；取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料；加適量料酒，再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘；50分後加入冬瓜片和清洗過的粉絲煮2分鐘；最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

3、 蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：將小米用清水清洗乾淨，蘋果去皮切成塊；將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘；加入枸杞和紅糖，繼續小火煮至10分鐘即可。

濕氣嚴重者，中藥膏滋效果最佳

上述食療方對濕氣有一定的抑制和預防作用，但想要完全根治，火候還不夠，最重要的是對於濕氣嚴重者來說，沒有更多時間和精力去慢慢調理，這時候建議對症下藥，選擇最有效的中藥膏滋來治療。

「膏滋」又稱膏方，是中藥劑型的一種。孫思邈稱其為「三斤藥材一兩膏，調補結合百病消」，不僅闡釋出膏滋熬制之精細，更指明其兼具治療、滋補之功效，「以補調治乃為上上之選」。但由於選材名貴，炮製複雜，歷朝歷代，膏滋都是王公貴族的專享品。

國家非物質文化遺產的《肖，淑，之，清，濕，飲》是中原地區肖氏家族世代相傳的良方，距今已經有200餘年了。此膏方經過八繁之功，按照200年相傳的古法炮製，12小時浸漬，3道提取，4次濃縮，48小時化膠，武火3次熬，文火收成膏，經過選、制、洗、泡、煎、秘、濾、收等8道繁瑣工序，大約需要7天左右時間，最後使得藥材經過64倍濃縮，以蜂蜜收膏製作而成，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，可以起到健脾利濕，消腫解毒的功效。膏方濃縮精華，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的中醫調補理論，春夏補陽，秋冬養陰，四季皆宜，滴滴珍貴。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，排便順暢，失眠得到改善，口臭也得到緩解，傳承數百年來深受患者的喜愛和業內專家同仁的認可與支持，現已在國家食葯監局備案，國內人群足不出戶就能收到，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

日常起居注意三事項：

1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。

3、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

濕氣的治療需要一個較長的周期，這是由濕氣本身的癥狀特徵決定的。所以在這個周期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。最後希望所有的濕友，都能夠早日擺脫濕氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

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