秋冬季孕媽媽的福音來了——用飲食有效對抗流感

秋冬季本身就是流行性感冒的多發季節，無論是普通群體還是孕媽媽群體如稍有不慎就會「中招」。那麼隨著氣溫下降、人體免疫力降低，面對著「肆虐橫行」的流感孕媽媽應該如何做到有效防治呢？

隨著寶寶在媽媽身體里生長發育，孕媽媽對每一種營養素的需求量也是日益增進，對於孕媽媽來說身體里儲備充足的營養不僅可以傳輸給寶寶，讓其正常發育，同時也會被免疫系統用於對對抗病毒，其中以蛋白質、維生素A和維生素C以及抗氧劑最為重要。

攝取足量的優質蛋白是重點

我們自身產生的抗體實際上就是蛋白質，蛋白質能夠和某些感染因子發生反應，殺滅病原菌並將其排出體外。所以孕媽媽想要將自己的免疫力始終處於良好的狀態，就一定要多食用一些雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等富含優質蛋白的食物。

多攝取維生素A和維生素C

維生素A和維生素C可以有效地防止病毒的繁殖和複製，提高機體的免疫力和抵抗力，幫助減輕癥狀並縮短病期。因此，孕媽媽一定在日常生活中多吃含有維生素A和維生素C多的天然食品。

多攝入抗氧化劑

補充富含微量元素硒、鋅等抗氧化劑的食物也是很重要的，多吃抗氧化性能極強的新鮮蔬菜水果。比如富含番茄紅素的番茄、草莓、西瓜；富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、玉米、木瓜、南瓜和芒果；大量的綠葉蔬菜，如油麥菜、小白菜、油菜；富含多酚的茄子、紫甘藍、提子、紫提子；菌藻類的海帶、紫菜、木耳等。以上小福舉例的都是純天然的能夠抗氧化的食物，這些都是最好的抵禦病毒的食物。

別忘記多喝熱水哦

水是「萬能」的，大量喝水可以加快體內循環，有助於把病毒從身上帶走，還可以防止脫水症的發生，而脫水則是感冒的併發症之一。

小編的溫馨提示：

妊娠到孕中期，有些孕媽媽就會發現討厭的妊娠紋、妊娠斑已經出現了，但是孕媽媽們不必要擔心哦，妊娠紋、妊娠斑在產後如果能夠得到良好的調理也是會消除的哦。

在整個妊娠期小福提醒各位幸福的孕媽媽要少吃辛辣食物，多吃清淡、容易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應時也要少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食。否則很容易導致機體的抵抗力下降，容易感染呼吸道疾病。

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