春季就該這麼養胃
最近天氣反覆無常
惹得小編每日徘徊於
穿衣服,脫衣服,穿衣服,脫衣服之中
……
溫度雖然非常任性,保重身體才是門道!!
小編幫的小夥伴們搜羅了一下,春季容易發作的脾胃疾病包有急性腸胃炎、消化不良、胃炎等。而脾胃是後天之本,氣血生化之源,必須好好保護哦!
1
春天養胃的好幫手
1、蜂蜜水
蜂蜜水利於健脾胃,疏通大便,改善腸胃內部環境。最好就是以溫開水沖服,早晚兩次,最適合腸胃吸收。另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水,還可以抑制胃酸分泌,減少胃黏膜刺激。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素是人體粘膜組織所需要的元素。一旦人體缺乏胡蘿蔔素,粘膜組織就會出現問題。因此腸胃不舒服的朋友,可以依情況而定,榨成胡蘿蔔汁也是好喝的不要不要的哦。
3、酸奶
酸奶可以補充腸胃中的益生菌,使食物更快通過腸道,消除腸胃功能紊亂引起的腹脹、疼痛等。所以對於腸胃缺乏乳酸酶的人群來說,喝酸奶也是一個不錯的養胃方法。
2
養胃保健養生小常識
1、飲食清淡消春火
春季過後人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽乾等,
因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、少酸增甘保脾胃
中醫認為,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應少食,以免傷害脾胃,所以春季應該適當多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
3、黃綠蔬菜防春困
春季氣溫逐漸升高後,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。
3
養胃健康家常菜譜
1、竹筍炒肉。
大家都說「春後竹筍,」在春季,竹筍多發,是春季的當季蔬菜,竹筍是發物,又有生髮陽氣的作用。在春季吃竹筍,可以養陽,用豬瘦肉炒竹筍,一方面瘦肉蛋白質多,而且容易消化,竹筍也是植物纖維含量高,有助於腸胃蠕動,竹筍炒肉不僅味道鮮美、營養豐富、關鍵還是可以增加人體的陽氣。
2、清炒菠菜。
菠菜有蔬菜里的葷菜之稱,這是由於菠菜的營養價值極高,菠菜含有大量的胡蘿蔔素、鐵元素,胡蘿蔔素對人體眼睛有好處,鐵可以改善貧血癥狀,是補血的良菜。清炒菠菜,不僅不會造成上火、而且營養是極其豐富,無論是對小孩、大人、老人、男人、女人來說都是不可多得的蔬菜之王。
3、山藥煮大骨。
山藥性溫和,含有大量微量元素和胡蘿蔔素,在春季有養眼明目的作用,山藥主要成分是澱粉,其中一部分澱粉可以轉化為糊精,糊精有利於幫助消化,促進腸胃對營養的吸收,因此山藥是滋養脾胃,滋陰養生的好食材。山藥和大骨同煮,可以更好地為人體提供所需的鈣質,補充春天流失的鈣,這對小孩和老人好處更大。
※老中醫獨家養胃秘訣
※初春養胃正當時!三款養胃食療助你養出一個好胃!
TAG:養胃 |