6種鍛煉核心的動作,讓你在家一個月練出像袁姍姍一樣的馬甲線!
夏天即將到來!什麼沙灘啊,大海啊,泳池啊,都將到來!你準備好露肉了嗎?今天送給大家一套超級超級好用的動作,只要一個月!堅持鍛煉一個月!就能見證馬甲線!心動不如行動,趕快試試!
每個動作,4-5組,每組做15次-20次,要根據自身情況,控制強度。最重要的是,注意腹部要收緊,感受腹部發力,保護膝蓋,頭抬起來,背挺直,注意呼吸節奏,並且注意運動間隙補水哦!
1、肘撐擺髖
2、子彈支撐
3、犬鳥式
4、側撐頂髖
5、V字跳
6、支撐同側肘觸膝
最最重要的一點,大家一定要注意減脂哦!把體脂降下去,做有氧運動,少油少鹽高蛋白,多吃蔬菜和水果,每日鍛煉這6個動作,一個月後,我們和你一起見證馬甲線!堅持,一定要堅持哦,好身材就在前方等著你!
※沒想到,袁姍姍骨子裡竟然是個佛系喜劇女演員!
※快來圍觀女星瘦身計:劉濤健身秀時代在召喚 袁姍姍打卡減肥日記
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