懷 孕媽咪選哪種睡姿好, 孕期怎樣睡覺不影響胎兒？

准媽媽 們知道嗎？你們的睡姿是會影響到 胎兒 的 發育 的，所以， 孕婦 們一定要規範自己的日常睡姿，如果是第一次做媽媽的人怎麼樣才能知道哪一種睡姿更適合自己和寶寶的發育呢？下面小編給大家普及一下 知識 。

在懷孕早期的時候，准媽媽的睡姿會影響到胎兒的發育。

懷孕1-3個月的時候，寶寶在子宮裡仍舊居住在母體盆腔內發育，外力的壓迫和自身壓迫不會很大，所以這個時候孕婦可以選擇任意的睡姿，只要是自己感覺舒適的體位，比如說仰卧、側卧都可以，但是，俯卧和抱著東西睡覺等不良的習慣應該儘早改正。

懷孕4-7個月的時候，屬於懷孕的中期，這個時候准媽媽要特別注意保護自己的腹部，否則容易受到外力的撞擊，如果孕婦的羊水太多或者有雙胞胎的話，就要開始採取側卧的姿勢睡覺，這樣會讓孕婦更加舒適一點，其他的睡姿容易產生壓迫，如果孕婦感覺到下肢比較沉重的話，可以採用仰卧的姿勢，下半身可以用鬆軟的枕頭抬高。

懷孕8-10個月的時候，這個時候選擇一個正確的卧姿是很重要的。此時選擇一個正確的卧姿不但是自己更加舒服，而且還關係到自身和寶寶的安危。這個時候比較適合採取左側卧姿，這種卧姿可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，從而讓孕婦的血液循環更好，增加胎兒的供血量，讓胎兒的生長發育更完善。如果是之前採用仰卧睡姿的孕婦，在這個時候不再適合了，因為仰卧睡姿會讓巨大的子宮壓迫到下腔靜脈，讓回心血量和輸出量都減少，血壓會降低，孕婦容易頭暈，心慌，面色蒼白，四肢無力等等。如果說孕婦有這些癥狀的話要立刻採取左側卧姿，這樣血壓就會恢復正常，癥狀也會消失。

綜上所述，孕婦在懷孕的時候到底選擇什麼樣的睡姿比較好呢？採取左側卧姿是最好的，可以減輕逐漸增大的子宮對主動脈的壓迫，讓血流量正常，從而保證胎盤血量的供應，寶寶的生長發育能夠正常進行。左側卧姿還能夠使腎臟血量增多，改善腦組織血量的供給，避免發生妊娠高血壓綜合症，所以為了自己和寶寶的健康，請孕婦選擇左側卧姿。

懷孕前期，孕婦的睡姿還不是那麼重要，因為此時的肚子還不太明顯，怎麼睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。但是到了孕中後期時，肚子比較大，孕婦就會覺得怎麼睡都不舒服，這時該怎麼辦呢?

為什麼我睡覺時總是感覺不舒服呢?

在懷孕期間，你遇到的最大問題之一，就是可能你現在已經很難舒舒服服地入睡，而且一晚上都不醒了。如果你以前喜歡趴著睡或平躺著睡，這時候就會更難受了，因為這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。在孕早期，你的乳房會變得比較敏感，讓你趴著睡時感到很不舒服，而且隨著你腹部的不斷增大，趴著睡會變得越來越難受。

懷孕後，一些日常小事也要小心翼翼，就連睡覺時的姿勢也是如此。很多孕婦覺得怎麼睡都不舒服，不知道應該怎樣進行選擇。

同樣，平躺的睡覺姿勢會使子宮的重量全部壓在孕婦的後背、腸胃部和下肢靜脈(把血液從腿部輸送到心臟的靜脈)，從而增加孕期患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和循環不暢，甚至是低血壓的風險。

那我該採用什麼樣的睡覺姿勢呢?

左側卧是一種很好的孕婦睡覺姿勢。雖然懷孕期間你右側卧睡覺並沒有什麼實質性的壞處，但左側卧的確對你和寶寶都有益，因為左側卧能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側卧睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

你也可以在面向左側躺的時候，試著在雙腿間夾一個枕頭。如果你在半夜醒來，發現自己是平躺著或趴著時，最好恢復左側卧的姿勢。你可以買各種各樣的孕婦專用枕頭來用，也可以就用你自己平時用的枕頭，效果可能都差不多。把枕頭墊在雙腿之間、肚子下面和你的背部，這樣能讓你躺得更舒服些。到了孕晚期，睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和托腹帶，也會讓你感覺更好些。

還有，如果准媽媽覺得側著躺的姿勢使你的髖部感覺不舒服，那麼可以找一塊軟的海綿床墊，墊在自己所睡的床墊和床單之間，這樣能夠讓准媽媽感覺更舒服一些，而且空氣流通也會更好。

在孕期的後半程，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。平躺著睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期，平躺著更加不是孕婦的最佳睡姿，因為這樣會影響到孕婦的血壓。有些准媽媽會血壓下降，從而感到頭暈;而另一些准媽媽則會血壓過高。總之，孕期要避免仰卧的睡姿。

孕婦 注意事項 在 睡覺 這一重大 問題 上體現為「堅決 避免 錯誤睡姿」，有仰睡習慣的准媽媽更是要趕緊改過來，否則就會影響到寶寶哦。

孕期的錯誤睡姿如下：

1、趴睡。不僅會影響肺的呼吸功能，也不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。其次，會加重孕媽咪的下肢浮腫。

2、仰卧。仰卧會讓子宮壓在後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養和發育。其次，仰卧會加重下肢浮腫，容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至死亡。

睡姿不當對胎兒造成的影響：

1、趴著睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴著睡，會導致身體出現問題。因為懷孕時期，子宮會稍微像右旋轉，如果趴著睡， 就會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛癥狀出現。

2、仰卧著睡會影響血液循環。大多數人都會習慣仰卧著睡，女性在懷孕之後如果仰卧著睡，增大的子宮會壓迫脊柱前方的下腔靜脈，心臟的血液會減少，有可能會導致胎兒缺氧；增大的子宮也可能會壓迫到腹主動脈，造成子宮缺血。

孕期怎樣睡覺對胎兒沒有影響？

1、孕早期睡覺可以側卧。孕早期睡覺的時候左側卧和右側卧都可以，就是要注意不要趴著睡，因為這個時期子宮在慢慢的增大，趴著睡會壓到肚子，對胎兒不好。側卧著睡對胎兒和孕婦都好。

2、孕晚期睡覺盡量左側卧。孕媽媽懷孕到晚期的時候，睡覺要盡量左側卧睡。這個時期孕婦會出現腳部浮腫的癥狀，睡覺的時候如果感覺不舒服，可以在腿下面墊一點軟的東西，這樣有利於血液循環，減少腿或腳浮腫。

專家說：懷孕的時候左側卧是最好的選擇。

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1、可加快子宮和胎盤的血流量。這樣有利於保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生。

2、有助於利尿。因為孕中後期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使「浮腫」狀況有所減輕。

3、對心臟好。左側卧對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力，也可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

4、可以糾正子宮。特別是對增大子宮的右旋程度有很大的幫助，一般在孕中後期時胎位不正的情況可以通過「左側卧」得到改善。

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