送給腿粗的姑娘們，超詳細的瘦腿方法，明星快速瘦腿法
小腿粗的菇涼應該都明白，瘦小腿可比瘦肚子瘦大腿要困難多了！
最近在網上爆火的瘦小腿秘籍，送給腿粗的姑娘們，告別水腫腿、大象腿、肌肉腿！！最重要就是在燃燒脂肪的同時還能修飾腿型。
很多小夥伴都嘗試之後都有了很大的變化呢！
堅持一周就會開始有改變，讓你的腿型可以駕馭任何褲型get√
第一步
右腿在前彎曲垂直於地面，左膝和左腳背落地，雙手放大腿上保持30秒，右膝不能超過右腳的腳趾。
「可以的話雙手抓住腳踝拉近臀部，重心往前放。如果覺得有難度還是可以雙手放在大腿上的姿勢。」
第二步
右腳邁於右手外側，左膝和左腳背落地。曲手肘雙手十指交扣，眼睛看向手指的方向。（保持30S）注意左腳腳背往下壓緩解膝蓋的壓力。
第三步
右小腿橫放置雙手後側，左膝和左腳背落地，雙手向前方放，頭落地，放鬆身體。（保持30S）
第四步
左腿在前，換腿練習，雙手放大腿上保持30秒。
可以的話雙手抓住腳踝拉近臀部，重心往前放。如果覺得有難度還是可以雙手放在大腿上的姿勢。
第五步
向前邁到左手外側，右膝和右腳背落地。曲手肘雙手十指交扣，眼睛看向手指的方向。（保持30S）
第六步
左小腿橫放置雙手後側，右膝和右腳背落地，雙手向前方放，頭落地，放鬆身體。（保持30S）
第七步
把腿伸直，腳尖勾回來往回蹬。吸氣的時候因為身體往上延伸腹部收緊。呼氣身體往下，雙手往下抓住大腳趾，肘窩打開，眼睛向前看。吸氣沿身體脊柱，呼氣的時候再一次往下胸腹，靠近大腿，保持30S。
如果雙手抓不到腳趾，可以抓小腿脛骨，不斷的延伸脊柱就可以了。
明星的快速瘦腿方法！
怎麼瘦腿向來是個棘手的問題，很多美眉都是無奈地看著稍微瘦下去的腿又「豐滿」起來。
腿部按摩+瘦腿霜
趙薇、林志玲等明星鍾愛腿部按摩的瘦腿方法，通過科學合理的按摩消除腿部水腫，促進淋巴和血液循環。她們到底是怎麼瘦腿的呢？一、坐在床上，雙腿彎曲放鬆，用雙手的手掌緊緊包住小腿，貼合小腿的曲線持續揉捏，感到皮膚髮熱稍有痛感時再按照同樣的手法揉捏大腿，重複十次。二、雙手貼合在大腿下，拇指按壓大腿外側皮膚，其餘四指按壓大腿內側皮膚，力度均勻，緩慢按壓，從上到下，直到腘窩。三、仰卧，雙腿伸直兼繃緊腳尖，盡量壓向胸腹部，十指從大腿往臀部螺旋狀揉捏，堅持五分鐘。
維生素E瘦腿
楊冪作為近年人氣超高的女星，身材也是火辣異常。那麼她是怎麼瘦腿的呢？其實，她的快速瘦腿方法與別人不太一樣，以服用維生素E為主，配合游泳、慢跑等運動。服用維生素E，不僅能抗氧化延緩衰老，降低細胞耗氧量，還能促進血液循環，改善脂質代謝，消除腿部水腫，預防腿部肌肉鬆弛，保持皮膚的彈性與光澤。
除了維生素E口服片，富含維生素E的食物也相當多，如牛奶、雞蛋、獼猴桃、玉米、堅果、橄欖油、芝麻、菠菜等等，成本低，食用方便，但是這種以飲食為主的瘦腿方法，需要與配合高強度的運動才能顯效。
吸脂瘦腿
明星還能怎樣瘦腿呢？吸脂！沒錯，明星也不是神仙，雖然平時嚴格控制體型以保持美好形象，可有時候還是不小心讓脂肪捲土重來。這時馬上要上鏡了，一時半會怎樣瘦腿？那麼效果立竿見影的吸脂就派上大用場了。
吸脂瘦腿主要把大腿和膝蓋的脂肪快速溶化並吸出，定位精確，創口小，不留疤痕，術後能迅速達到雙腿纖細的效果。但是吸脂術難度較大，對醫生的技術要求較高，還存在大出血、脂肪液化壞死、皮膚表面凸凹不平等手術風險。此外，並不是所有人都能接受吸脂瘦腿。包括皮膚嚴重鬆弛和皮下脂肪組織過少者、心肺肝腎等重要臟器功能減退者、對於自身形體要求過於苛刻者、年齡小於18歲、對麻醉藥過敏者等等。
任何鍛煉都重在堅持！堅持住，你也可以擁有美腿哦 ~
※大象腿變小鳥腿，瘦腿秘密我都告訴你！
※警惕錯誤方式讓雙腿變象腿，瘦腿5大誤區可不要闖。
TAG:瘦腿 |