向自己的過去學習

001.什麼是復盤

復盤就是對自己過去做過的事、說過的話做反思。目標是什麼，結果是什麼，其中的原因是什麼，下一次如何改進。

002.情景的記錄

乾巴巴的結論讓你再下次再看到反思時，可能會忘記是如何得出這個經驗的。把事情的經過、感受、預期和結果寫下來，下次再翻看時，情景更容易浮現，得到的經驗長久使我們受益，不然錯誤一犯再犯。

003.復盤他人

對他人的錯誤和經驗進行復盤是一種無成本的方式。但是在復盤過程中，切忌關注他人做事細節的缺陷而全盤否定可以汲取為我們所用的優點。

004.提問的順序

問自己發生了什麼，我的感受是怎麼樣的，別人的感受是什麼樣的，發生了什麼衝突；第二步是問自己我是怎麼想的，為什麼會有那樣的行為；最後問自己為什麼會有那樣的想法，內在的假設是什麼樣的。從信息層面到思維層面再到假設層面，步步推進，直至挖掘出問題本質。

005.假設層面

對自己提問的重要一部分就是挖掘背後的假設層面，自己是抱著什麼樣的假設去看待問題的，導致事情發展的扭曲。比如家長看到小孩做錯題就非常緊張，犯錯在所難免，只是家長把成績看得分量過重了，認為做錯就代表以後的路上少一份出人頭地機會。

006.現在情況如何

通過對現實層面的明晰，客觀把事實擺在前面，使我們自然而然想到最初法目標，從而進行對比，找出與目標之間的差距。

007.當初是怎麼決定的

有沒有什麼激發因素或者在什麼樣的情緒之下做的決定，由此產生的行為。

008.審視思考的前提

以旁觀者的角度挖掘自己內在的假設，找出問題和原因所在。

009.復盤顯性化

很多人也經常反省，但是通常只是在大腦中思考，沒有把它寫下來。寫下來的好處在於使我們的復盤更深刻，更全面。

010.復盤歸檔

把所有的復盤保存好，方便以後查看，之後不間斷地查看。多次反覆才能新習慣替代舊習慣，新行為替代舊行為，達到穩固。

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