長期堅持深蹲，好處多到你想不到

深蹲相信很多人應該都知道，它可以鍛煉腿部大肌群，還可以提臀，還能提升你那方面的能力。

所以深蹲他也是老少皆宜的一款運動。但是你真的蹲對了嗎？

深蹲這個動作看著簡單，小小的一個動作對身體好處也是很多的。

深蹲的好處有哪些呢？

據醫學研究表明，深蹲可以促進睾酮分泌，睾酮一方面可以促進全身肌肉的合成，另一方面則可以增強男人勃起的能力。因為睾酮屬於一種動情激素。

深蹲的過程需要運用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。

怎麼正確的做深蹲？

1.保持上身的挺直，可以稍微前傾。

2.下蹲時膝關節盡量不要超過腳尖。

3.發力時要有意識的讓臀部先用力。

4.保持勻速，速度不要過快，建議10~15個一組，每天5~6組。

也可以換別的花樣來哦！

深蹲，能讓男人更男人，讓女人更加的女人，所以，還等什麼？趕緊蹲起來吧！

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