喝水有助減肥？一點也不假！找准這些時間點喝水，想不瘦都難

水是生命之源，不僅所有的生物存活都離不開水，人體內的一切活動也離不開水！比如我們一直聊的減肥。喝水絕不僅僅是為了解決口渴，維持生命體態，它還能有效幫助我們減肥！

喝水與減肥

1、潤腸通便，緩解便秘

眾所周知，體內毒素和垃圾的堆積也容易造成便秘，從而導致肥胖產生。而體內毒素和垃圾堆積很大程度上就是身體缺水所導致，因為水就能幫助促進腸胃蠕動，潤腸通便，將體內的毒素和垃圾及時排出。

2、增強飽腹感，減少食慾

小夥伴們，喝水也是能夠增強飽腹感滴！研究人員發現，人在缺水的時候，是會產生「假飢餓」，引誘你吃吃吃。所以如果你突然感覺飢餓的話，不如先喝杯水吧~另外，在飯前喝杯水，或是吃飯時先喝湯，都能有效幫助降低食慾，避免過度進食。

3、提升人體代謝

水是人體代謝不可缺少的物質，而人體代謝率的高低又直接關係著脂肪燃燒的速率，所以間接上說，多喝水也是可以促進人體代謝的，而且脂肪燃燒消耗也需要水的協助！

當然也有小主說，我每天都喝很多水，體重也還是沒減呢~俗話說「對的時間做對的事」，水不僅要多喝，而且喝水時機要選對！

喝水的7個times

AM6:30—7:30

每天的第一杯水！經過一夜的睡眠，身體已經處於缺水狀態，醒來之後喝杯250ml的溫開水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。

AM8:30—9:00

這個時間段剛好大家到達公司，因為趕著上班，身體也會無形中出現脫水現象，所以到了辦公室後，最好先喝一杯水，為身體補充補充流失的水分。

AM11:00—12:00

這個時間上午的工作進入尾聲，是時候喝一杯水給身體放鬆放鬆，緩解一下緊張的工作狀態，而且還能趁著午飯前，潤潤腸道。

PM1:00—1:30

午餐後半小時左右，喝一杯水，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00—3:30

到下午3點左右，身體已經處於疲憊狀態，是時候喝杯水，為自己提提神，幫助頭腦清醒，補充流失水分。另外，中醫上認為，這個時間是膀胱神經最活躍的時間，喝一些水，可以幫助身體排出毒素。

PM5:30—6:00

趕在下班離開公司前喝一杯水，既可以幫助緩解壓力，同時也能增加一點飽腹感，以免讓晚飯吃得過多。

PM10:00—10:30

睡前一至半小時再喝一杯水，可以為身體補充將在夜晚流失的水分，不過別一口氣喝太多，容易引起水腫，以及起夜上廁所，影響睡眠。

除了熟記這些喝水時機之外，你還得時刻牢記，喝水要小量多次，千萬不要採取集中式的猛灌水。另外，不要等到口渴時才喝水，一般感覺到口渴時，身體已經處於極度缺水狀態了，最好時不時喝一點，養成多喝水的好習慣！身體好，減肥才能更順利！

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