我每天都貼牆站立15分鐘

生活節奏快，面臨各種各樣的壓力，導致我們很少有時間（有毅力）去鍛煉，身體就出了很多問題，如腰間盤突出、便秘、頸部僵直等。

在這裡我給大家介紹一個簡單的方法緩解上面這些問題，那就是 貼牆站立，能預防便秘、改善腰椎盤突出、舒緩頸部僵直、甚至可以減肥呢，而且不需要很大的體力十分適合女性哦。

晚飯半小時後：夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆壁，用力的收腹、提臀，這時你會感覺到全身都在用力，然後堅持15分鐘。如上圖那樣就是標準姿勢。每天一次，堅持一周後就開始見到效果，不僅能緩解工作中的脖子酸腰痛問題，還能瘦腰。

一定要注意頭部、肩部、臀部、腳後跟都要貼到牆壁，前期堅持不了很久就先堅持5分鐘，後面再慢慢加時間加到15分鐘。

低頭族玩手機的、辦公室坐久了的朋友們趕快試試吧。

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