45歲後，多數人會遭遇這「4大危機」，想長壽，4個壞習慣最好改了！

人過45，就進入了人生的中年階段，很多人都感慨，感覺身體大不如從前了。在45後的壽命關鍵時期，要警惕很多疾病來襲，尤其是這幾個，要提前預防。

糖尿病

糖尿病主要發生於45歲以上的中老年人，60至70歲是發病高潮。隨著年齡增長，一部分老年人胰島發生澱粉樣變性，可使胰島β細胞功能逐漸喪失，促進了糖尿病發生。另一方面，胰島α細胞增多，β細胞相對減少，使老年人對葡萄糖耐受性降低，也容易發生糖尿病。此外，高血壓、冠心病、肥胖、體力活動少、肌肉減少及酶活性下降等，均可引起血糖升高。

中風

腦卒中，又稱為「中風」、「腦血管意外」，是一種急性的腦血管疾病，通俗的來說，腦卒中也就是我們的大腦負責供血的腦血管出現了故障所引起的疾病。

據相關的調查數據顯示，我國每年新發的腦卒中案例就高達250萬，且每年因為腦卒中去世的人群越來越多，每21秒有一個人死於腦卒中高達150萬，多發年齡在40歲以上。

骨質疏鬆

骨質疏鬆是由各種原因引起的一種全身性骨病。它的病因包括激素、營養、運動、遺傳等等。

人的骨質是在20歲以前，為骨的生長階段，其後10年骨質繼續增加，約在35-40歲左右，單位體積內的骨質達到頂峰，此後，骨質逐年開始丟失。

隨著年齡增大，性腺的功能衰退、性激素下降，導致骨質疏鬆。尤其是女性絕經期後，因體內雌激素水平顯著降低，引起鈣磷代謝和脂代謝的調節紊亂，使骨質疏鬆的發病率增加。

骨中的鈣占人體全身鈣含量的百分之九十九，鈣的缺乏顯然會對骨質疏鬆的發生有重要的影響。

血管硬化

一項調查顯示，45歲後，發生心血管疾病的風險率：男性為60%，女性為55%，這個風險率值，是有心血管疾病風險因素人群中的最高值。

我們常把血管比作水管，水管時間長了會結水垢，會老化、變硬變脆。而我們的血管也會，結垢，老化，但血管里結的不是水垢，而是粥樣硬化斑塊。

目前研究認為，高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙、酗酒者更容易發生動脈粥樣硬化，也就是大家常說的血管硬化。

當斑塊形成後，血管壁會變厚、變硬、變脆，管徑會變小，血管的正常功能就會受到影響，容易破裂，發生出血；同時也容易發生血栓，堵在哪裡，哪裡的血流就會受到影響，心梗、腦梗、腦出血，就是這麼發生的。

45歲後，想要健康長壽，五大習慣你要改

過度飲酒

很多人有「嗜酒如命」的習慣，逢酒必喝，一喝就多。但是，如果真的喝醉了，不僅會傷了面子，還會傷了身體。每次喝醉，對肝臟的損傷是巨大的，從單純的脂肪肝，演化成肝硬化甚至肝癌，可能只需要喝醉幾次！

吸煙

吸煙有害健康，每個成年人都知道這句話。煙草中含有尼古丁，煙氣中含有一氧化碳，這兩種都是有毒的，也是煙草中對人體危害最大的成分，尼古丁具有會使人上癮或產生依賴性，重複使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓並降低食慾。

根據調查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

熬夜

近期，經常發生猝死的事件，大都是因為連續的熬夜工作，導致心臟超負荷運轉，再加上平時的不注意，導致心臟猝死。

我們可以發現經常熬夜的人，皮膚一定是暗沉的，可能還會長痘痘，那是因為熬夜使得肝臟不能夠休息，排毒解毒的功能下降，使得血壓循環不暢或者排毒不利，只能採用皮膚排毒，熬夜的人大都會肝火較旺，很容易發脾氣。

久坐不動

每天久坐超過4小時可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌症之類的慢性疾病。根據一項調查的數據，不管一個人的體質指數如何，此人久坐不動的時間越長就越有可能患上很多的慢性疾病，甚至對於一些定期鍛煉的人來說也是如此。

久坐會造成腿部血液循環不暢從而可能導致關節腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問題。據專家介紹，長期伏案工作並且缺少跑步和鍛煉活動的上班族患上骨質酥鬆症的比例正在增加。

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