早飯吃粥能養胃？午飯吃粥就傷胃？關於一天三餐的講究都說明白了

俗話說的好：「人是鐵，飯是剛，一頓不吃餓的慌。」不管是動物還是人類，吃飯都是一件平常且重要的事，一天三餐無論是哪一頓沒吃腸胃就會咕嚕咕嚕的叫，在提醒著我們該吃飯了。

當然，吃飯是一回事，我們要怎麼吃就是另外一回事了，有的人說早飯吃粥是養胃的，中午吃粥就成了傷胃的了，是這樣嗎？

首先我們看下早上喝粥是不要養胃的，機體在經過一晚上的調整以及休息，會消耗機體中不少的水分，這時候有的人就說來碗粥，特別是大米粥，不僅容易消化，粥中還含有大量的水分，正好給機體補補水。

實際上，對於腸胃功能沒有問題的人群，每天在早上吃粥，沒有吃一些五穀雜糧類，反而會讓腸胃的生理功能慢慢變弱，而對於本身就患有胃潰瘍以及胃部容易分泌胃酸的人群來說，喝粥還有可能會促進胃酸的分泌。

因此，早上攝入一些新鮮的蔬菜水果、粗糧、少量的肉類、牛奶以及蛋製品才可以算是健康的早飯。

那午飯呢？午飯盡量不要天天喝粥，可以選擇一些粗糧，如果是腸胃功能較弱的人群，選擇土豆、芋頭、白薯、紫薯等食物代替主食也很好，既可以控制自己的體重，還能夠穩定餐後的血糖值，對糖尿病患者有很好的幫助。

接下來就要說說晚飯了，晚飯是一天中的最後一餐，當然，這也不是讓大家去忽視，而是要控制好自己的飲食，不能吃的過飽，只需要每餐做到7分飽就可以了。

其次，晚飯盡量少吃一些油膩的食物，吃的清淡些，如清蒸魚、水煮大蝦，適量的蔬菜以及豆製品，如果炒素菜比較麻煩的話，不妨來個種類多樣的蔬菜沙拉，再適合不過了，既營養又健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！