康復師眼裡的慢性疼痛

頸肩腰腿痛已然成為人群中經常聽到的問題，我們曾經或許都曾經歷過。人類上百萬年的進化史中，久坐、手機、電腦等現代化的生活方式根本不會讓身體的進化得以適應，慢性疼痛油然而生。

今天讓我來帶大家了解頸肩腰腿痛在我眼裡是怎麼樣的，在康復醫學高速發展的今天，我們的各種疼痛已經不僅僅是哪痛治哪，而是與我們的體態形狀、運動對錯、運動次序、肌肉是否平衡甚至呼吸模式等等相關。

上面這些該怎麼理解呢？我來一一分析：

體態形狀，他是引起我們疼痛的第一大原因

運動錯誤，我們該有的動作，做錯了

運動次序，這個說起來有點抽象，沒有合適的配圖，我用一句話來表達：肌肉從意念到動作需要一個過程，這個時候需要一整套肌肉來參與，如果這個參與的過程發生先後次序的錯誤，也會引發疼痛。比如最近我們三管廣場有人練習爬行，這就屬於運動控制練習的一種，相信很多人也因此緩解了腰痛，那麼腰痛的原因就是他了。

肌肉平衡，大家可以做一下，疼痛慢慢誕生，而肌肉出現這種問題時我們也需要把短縮的拉回來，而拉長的回到正確長度，從而肌肉平衡，而不是單純處理短的一側或者長的一側。

呼吸，我們無時無刻在做，但我們的肌肉各有各的功能，如果呼吸伴隨著我們肩部的運動，那麼我們的肌肉就「多管閑事」了，他一定會累的。

說這麼多其實很好理解，我們的骨骼周圍從內到外被多層肌肉包裹，內部肌肉會更多的來維持我們骨骼的穩定，外層會更多的負責我們的各種運動，那麼如果我們內層肌肉累了停止維持穩定，那麼外層肌肉會同時兼顧穩定和運動兩個職責，那麼它累了呢？疲勞呢？我們是否該繼續加強和鍛煉他們呢？

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