你做夢嗎？關於不做夢的嚴重健康後果！今天起睡7個小時以上吧？

【博科園-科學科普】卡爾. 榮格認為夢代表了潛意識中模糊的原型現實，他寫道：夢揭示的比隱藏的更多, 它反駁了弗洛伊德的想法，潛意識是電影設計秘密的。夢是榮格個體化理論的一個不可分割組成部分, 其中我們的意識和無意識生活是一體的。在榮格哲學中，夢中經歷的衝突和混亂最終給我們的生活帶來了秩序。由於我們目前對神經科學的認識，榮格更神秘的理論是值得商榷的，但他並沒有把做夢的重要性搞錯。事實證明：夢對身心健康的影響是巨大的。夢的匱乏比我們所知道的更能破壞清醒時間的健康（非睡眠時間的健康）。

《新科學家》的主編羅恩-霍普說：長期夢的匱乏正在以多種方式破壞我們清醒的時間。正如我去年寫的：40% 的美國人每晚睡眠不足七小時，英國則是60%。這種趨勢正在破壞身體的免疫和代謝系統，導致各種疾病和肥胖。那些讓我們熬夜的電子設備破壞了睡眠模式，這對我們的記憶系統產生了長期的影響。一項研究表明：剝奪老鼠足夠數量的 REM 睡眠，做夢的周期，老鼠將無法鞏固記憶（也就無法長期清晰的記憶事物）。我們可能會認為這只是一個睡眠問題, 但是做夢與我們在黑暗中度過的夜間逗留是密不可分的。夢中的問題和睡眠問題是齊頭並進的。

睡覺的周期每持續約90分鐘，在撞擊 REM 之前我們要經歷三次循環。睡覺的時間越長，在 REM 上的花費就越多，這就是為什麼我們在清晨醒來時經常做夢的原因。然而如果我們睡眠少於七小時就很難達到這種水平的 REM。這讓我們有點頭暈，正如霍普寫道：睡眠問題和消化問題也是相關的。除了情緒失調，缺覺的睡眠會提高我們白天的壓力水平，這會影響消化食物的方式，當沒有足夠的閉眼睡眠時，消化過程就會中斷。霍普指出食物的消化和情緒的「消化」之間有聯繫。記憶整合是做夢的一個重要原因。睡眠和做夢的結合是一種情緒穩定劑。我們能夠將當天的事件整合在一個身體上很脆弱的地方，令人難以置信的是當入睡時會更快的從情感創傷中恢復，並正確地做夢。

為何在家裡的幻覺沒有思想彎曲？為什麼不經意的性愛不存在？隨意的性愛也不存在。學那門語言要多長時間？這是一張學習語言的地圖嗎？除了沒有得到足夠的睡眠循環通過階段, 以利用這種晝夜節律抗抑鬱劑。相反會感到沮喪,，轉而求助於諸如酒精和藥品之類的物質。這隻會讓事情變得更糟，即使喝一杯，也要忘掉醉酒，而睡眠被毀了。抗抑鬱葯促進深度睡眠的代價是 REM，這也擾亂做夢周期。人類正抗擊許多流行病，阿片危機，高收入者與其他人之間工資差距的增加，無家可歸者，逐漸增加焦慮和抑鬱率，缺乏常識的流行病。

2012的一項研究表明：我們正處於睡眠流行病之中。我們為這種缺乏做夢的方式付出了很多，包括創造力。2009的一項研究表明：與安靜的休息和非 REM 睡眠相比，REM 增強了聯想網路的形成和不相關信息的整合。那些經歷了更多 REM 睡眠的志願者更有能力解決需要創造性解決的問題。霍普寫道：包含 "情感核心" 的夢似乎是 REM 睡眠的主要功能。你可能會夢見一個艱難的決定，大腦會監視你對它的情緒反應。第二天你做出決定的能力更容易：因為你已經 "睡過了"。同時大多數語言中都存在這個短語或相似之處。所你應該認真考慮自己的睡眠模式，就像做飲食和鍛煉習慣一樣。

再生和恢復是最佳健康的主要組成部分。你不能訓練身體的心血管和體力，不包括再生的做法，如筋膜釋放，伸展，冥想，關鍵是睡眠。不僅劇烈訓練會受到影響，身體中最重要的系統也會受到傷害。就像找到了去健身房的動力，需要激勵自己早點上床睡覺，沒有屏幕或其他技術刺激就能入睡。當疾病襲來的時候常常感到驚訝，好像它 "無處不在"，這根本不是真的。然而我們每天都在衰老，所以對我們需要尊重的簡單生物模式的關注越少，隨著時間的推移，痛苦也就越多。

沒有做夢就不可能找到生活中的意義。正如榮格所認識到的：無意識的夢會影響有意識地展現我們野心目標的能力。為了茁壯成長，需要所有能鼓起的精力。有這樣一個空間：它是我們白天和夜間夢的匯合，所以為了健康，你需要長期保持連續7個小時以上的睡眠時間（也不要睡過長，那樣也會適得其反），那麼從今天起睡7個小時以上吧？

知識：科學無國界，博科園-科學科普

作者：Derek Beres

圖片：CC0 Creative Commons

內容：經「博科園」判定符合今主流科學

來自：big think

編譯：雙螺旋

審校：博科園

解答：本文知識疑問可於評論區留言

傳播：博科園

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！