寶寶不睡，晚睡，哄睡到崩潰……都是爹媽的錯！

熊孩子，體弱的孩子，愛哭的孩子，會讓寶媽寶爸們頭疼不已，比起前面三種，晚上不好好睡覺的孩子，才是寶媽寶爸們遇到的終極難題！

睡眠好的寶寶，

一天要睡多長時間？

專業兒科醫生表示：睡眠對兒童的生長發育、認知功能和心理健康有重要影響，但是我國兒童睡眠障礙發生率高達27%，到底是什麼影響了寶寶的優質睡眠?

寶寶不肯入睡？

除了身體不適以外，有沒有想過

其實最大的原因可能在父母身上？

爸爸媽媽的睡眠習慣（如晚上睡覺時間、睡眠總長度）對孩子的睡眠習慣建立有著重要的影響。如果爸爸媽媽睡得晚，寶寶可能會受影響。一個沒有良好睡眠環境的家庭很難讓寶寶產生睡眠共鳴。

新生兒期間，爸爸媽媽尤其要幫助新生兒建立晝夜規律，在此階段就應避免奶睡、抱睡、拍睡，這些助睡秘籍最終會使得寶寶夜醒過多，有效睡眠時間縮短。

對寶寶來說，睡眠環境包括光線、溫度、聲音等，寶寶的睡眠環境需要有柔和的光線，在25℃左右的室溫，無噪音和其他聲音，這樣寶寶才能更好的睡覺。父母的說話聲、打呼聲、開燈睡覺等習慣都會影響寶寶睡眠質量。

要徹底改善寶寶睡眠，

還需從爸爸媽媽開始做起！

寶寶每天晚上睡覺的最佳時間是在晚上九點之前，在寶寶睡覺之前的一個小時內不要讓寶寶過度興奮，最好也不要給寶寶餵奶，讓寶寶適應這個時間點睡覺。寶寶入睡後，爸爸媽媽也需儘快洗漱休息。

寶寶睡眠和餵奶的關係十分親密，寶媽除了不要在寶寶睡覺前一個小時內餵奶，同時要養成規律的餵奶習慣，夜裡不該喂的時候不要喂，換種方式哄寶寶入睡。時間長了可以有效減少寶寶睡眠中夜醒的次數，增加寶寶深度睡眠時間。

為寶寶創造一個安靜的睡眠空間非常重要，晚上8點多全家人都要安靜下來，逐漸引導寶寶建立規律的睡眠程序：洗臉-刷牙-讀繪本-獨自睡覺。記住，再多的興趣培養和潛能開發都不如睡覺重要！

給寶寶按摩以及撫觸，對寶寶來說各種輕拍、按摩、撫觸等動作能夠幫助寶寶安靜下來，通過助睡按摩不僅能讓寶寶安靜下來，還有助於增加親子關係。

以上爸爸媽媽需要自己改正的地方，

你都知道了嗎？

趕緊get起來！

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