哺乳期缺鈣怎麼補，可以吃鈣片嗎？

女性在一個家庭中往往身兼數職，照顧家人、照顧孩子，有時卻忽視了自己的健康問題，現在很多新媽媽多多少少都有缺鈣的情況。對於哺乳期的女性來說，如果缺鈣不僅對自己健康有影響，還可影響寶寶的健康，因此，新媽媽的健康問題還是要引起注意的

今天，就給大家講一下哺乳期的媽媽如果缺鈣要吃什麼，怎麼補鈣比較好，一起來看吧！

孕期缺鈣怎麼補？

1

從食物中補充

比如奶製品、動物肝臟、豆類、紫菜、菜花等，這些食物中含有的鈣質還是比較豐富的，可以用這些食材來做菜，以達到補鈣的目的。

牛奶和酸奶中含鈣量也是很豐富的，可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前來一杯牛奶，還可以有助於睡眠。

像老母雞湯、大骨湯也可以適當的喝一些，既下奶又補鈣，適當放些醋還可以促進鈣的吸收。

2

吃鈣片

很多新媽媽可能覺得自己還在哺乳，如果吃鈣片的話，是不是會對寶寶健康有所影響呢，媽媽考慮的沒錯，鈣片確實不能亂吃，所以最好諮詢醫生，選擇高品質適合的鈣片來補充。

3

曬太陽

大家都知道，帶寶寶曬太陽可以促進寶寶體內鈣質的吸收，主要是因為曬太陽可以幫助人體吸收維生素D，而維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣質。不只是寶寶，大人也可以通過曬太陽來促進體內鈣質的吸收。

需要注意的是，補鈣期間的飲食一定要注意清淡一些，少吃鹽，因為鹽是威脅骨骼健康的大敵。

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