了解這些小常識，讓你減肥事半功倍！

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你在減肥過程中不容忽視的一些小常識，了解過後會讓你的減肥效果加倍，不知道正在減肥的MM們是不是總感覺已經很努力地減肥了，可是效果卻沒有想像地這麼理想，可能就是你們忽視了一些生活中的小常識，讓你的減肥之路又加長了，來看看你都忽視了什麼。

在減肥的時候有節食、有運動，可是效果就是不顯著，到底是怎麼回事?或許就是因為忽視了這些問題：

01

漸進式的飲食習慣

對於剛剛開始減肥的人來說，一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的，即使你在進餐時沒有吃多，可是你會在後面頂不住而進食更多的食物，這樣子就達不到減肥的效果了，反而還會增肥。

02

想要減肥成功需要堅持

對於那種減肥過程中一下子看不到效果的人就選擇放棄，這樣子是一輩子都不會減肥成功的，讓好的習慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你在減肥，自然而然地體重就下來了。

03

別讓自己太餓

我們在減肥的過程中要選擇適當的零食填腹，不要讓你的肚子處在太餓的狀態，比如幾片全麥餅乾，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄乾都是不錯的選擇，但是這也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得過分飽，適當地吃點零食。

04

少吃一口

每餐少吃一口，你一天就可以減少75卡路里，一年大約就可以減少8磅的體重。

05

愛喝水

飲水可以有一定的飽腹感，即便是你攝入的熱量不夠多，喝多點水也是可以的;水是維持人體水分平衡的關鍵，有些人總是「虛胖」，其實是身體內水分不足的表現

06

戒掉重口味

根據調查顯示，美國人比平均人類攝取鹽分的兩倍還多，這就導致了自身的體重相較於其他人而言更加地肥胖。

07

以五穀雜糧為主食

五穀雜糧具有豐富的營養物質，而且能夠補充人體所需要的熱量。同時還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營養均衡。

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