經期補血吃什麼，女人經期吃這幾樣氣血足皺紋都少了！

經期補血吃什麼好？月經對女人的身體健康有著很大的影響，月經不正常、痛經會加快女人衰老的速度，

更有甚者會導致女人不孕。

所以，女人一定要對月經重視起來。

月經不正常的表現：

痛經，平時小腹疼痛，或月經期間小腹疼痛加重，氣血不足無法滋養子宮，怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀出現。經量少，每次月經，經血少，顏色暗紅或是發黑，甚至還有血塊，都是氣血不足導致的，說明子宮缺血少氣已經沒法維持正常的月經來潮了！月經忽前忽後，月經推後7天以上，甚至40～50才來一次，並連續出現兩個月經周期以上，說明身體的血少了，沒有多餘的血液給子宮，自然周期就會推遲。

經血發黑、有血塊。正常的經血顏色應該是鮮紅的，沒有血塊說明氣血充盈。若是氣血不足，沒法推動血液運行，血液活不起來停留久了，新鮮的血液就會變質發黑，甚至變成血塊！

女性健康一定要注意經期的有些變化，因為月經會讓人出現虛弱的情況，而且如果每個月月經流血的量大，沒有及時的得到補充，

這樣就會造成貧血的情況，其實貧血屬於亞健康狀態，所以要及時的改善這種情況，

女性常吃下面的這些食物可以幫助補血，而且還可以美容養顏。

菠菜

菠菜是大力水手的象徵。也是不錯的養生補血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含有的鐵質和胡蘿蔔素是非常的豐富的，所以平時的時候可以多吃菠菜，富含豐富的營養，可以起到補血的作用，可以做湯或者是涼拌，清炒都是不錯的選擇。

蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血，所以女性經常的吃蓮藕還是很有好處的，能夠很好的幫助我們進行養生的了，不僅可以幫助我們補血益氣了，同時還可以有效地促進我們的健康。

黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。而且腎臟的健康是身體健康的前提，黑芝麻就是其中一種可以補血補腎的食物，以顏色為得名，所以補血效果不錯。

莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能，這種蔬菜的好處是很不錯的，可以很好的幫助女性進行養生，特別是補血的功效是極強的，大家需要重視才行哦。

桑葚

在民間桑葚具有「補血果」的稱號,其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了,也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用。

黑豆

黑豆看起來其貌不揚，但是它確實我們最要吃的一種食物。而且吃豆類的食物對身體有益，黑豆是黑色的，可以有補血，烏黑頭髮啊的作用，而且吃法有很多，比如說黑豆燉雞肉啊，或者是燉湯都是不錯的補血的食譜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種非常有營養的食物。多吃對身體有益。含有維生素B、C，而且還含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質對於補血補氣有一定的作用，所以常吃胡蘿蔔對身體健康有益，特別是有貧血或者是月經期的女性來說有一定的作用。

經期可以補血飲食

黑木耳紅棗飲。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有養血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適於月經過多，貧血及身體虛弱者。

山楂桂枝紅糖湯。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。

女性朋友如果出現經期不舒服的話，食用上述介紹的這些食物是可以起到良好的補血效果的，

這些食物不僅能夠補血，而且營養價值非常的豐富，味道也不錯，但需要補血的女性朋友食用這些食物，要注意適量食用不可過量。

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