練習瑜伽增強我們的肝臟功能 瑜伽飲食養肝吃什麼好

春季應該如何養生呢?春季養生應該注重養肝。今天我們和大家一起來學習幾組養生瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽教程進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習。練習養生瑜伽養護我們的肝臟。

下面，我們就和大家開始今天的養肝瑜伽練習吧!這一式的練習可以調理我們的肝臟，促進肝臟排毒。

養肝的瑜伽動作一

雙手併攏放在胸部下方(注意，要整個胸部都在手掌內哦)，然後中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊將胸部拉起，同時在腋下輕壓兩下。

養肝的瑜伽動作二

抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關節一直向下向下推至胸部。

養肝的瑜伽動作三

這一式的練習可以不找我們很好的滋養身體，尤其是對增強我們的肝臟功能有著非常好的作用。建議大家多加練習。

放鬆我們的身體，進行瑜伽呼吸，三到五次即可。然後稍作休息，放鬆身體。

把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動胸部。

注意在推動時，要用大拇指下手掌肚的側面。然後換隻手重複此養肝的瑜伽動作。

養肝的瑜伽動作四

這一組的瑜伽練習對我們的初學者而言，是非常簡單的。堅持這一式的練習可以有效的提升我們的肝臟排毒功能。

利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放鬆。注意在拉伸時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

養肝的瑜伽動作五

低弓步,右腳小腿緊貼地面;擴胸,身體慢慢向後仰,雙手自然垂與身體兩側。換側做同樣練習。

養肝的瑜伽動作六

這是一個坐姿練習，練習的時候要注意我們的呼吸和養肝的瑜伽動作的一致性。

平坐於地面,背部挺直,彎曲兩腿,將腳跟貼近臀部;手抓住腳踝,提起雙腿;雙腿慢慢伸直,腳儘力向上伸,將身體重心坐於臀部,保持身體平衡。

養肝的瑜伽動作七

平坐,雙手向後支撐身體,腰背挺直,眼望前方;雙腳保持蹬直,慢慢向兩側打開接近180度;確定大腿背部緊貼在地上,腳尖向上,身體重心稍稍向前移。

身體慢慢向右腳方向彎曲,雙手捉住右腳腳尖,拉伸左側身體。換側做同樣練習。

瑜伽飲食——養肝吃什麼好

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

粟米

又稱穀子、稞子。能補益腎氣。

豇豆

豇豆也是非常好的食材，性平，味甘，有著非常好的補腎健脾的作用，能夠非常有效的緩解腎虛的癥狀，有利我們的健康。

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

海參

性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。故凡腎虛之人，皆宜食之。

淡菜

有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。

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