女人什麼年齡絕經才正常？身體出現這5個變化，說明你即將絕經了

女人絕經是一個正常的生理現象，但過早絕經或者過晚絕經，對身體健康都不好。那麼女人什麼時候絕經才剛剛好，才最健康呢？女人正常的絕經年齡在45-55歲之間，如果在45歲之前絕經是早絕經，在40歲之前絕經是卵巢早衰，這都屬於不正常的絕經。但絕經太遲也不是好事，很有可能患上婦科癌症，有些專家認為，婦女絕經年齡最好不要超過53歲。

下面告訴大家幾點絕經前的癥狀，40歲以後的女性，可以根據癥狀來自查一下：

1、月經過少

可表現為：月經頻發、月經過少、不規則子宮出血及規律月經後突然閉經等。

2、出現「潮熱」出汗癥狀

表現為陣陣發熱，起自胸部，湧向頭頸部，可波及全身，接著為突發性出汗，伴有頭暈、心悸、乏力，持續數十秒至數分鐘不等

3、皮膚皺紋增多

由於皮膚失去雌激素的作用，皮膚開始變薄，喪失彈性，出現皺紋。

4、情緒不穩定

主要表現為情緒不穩定、激動易怒、記憶力減退、注意力不集中、焦慮、多疑、過度自尊或自卑、嚴重者甚至輕生。

5、骨質疏鬆

孕激素水平下降，可能在骨丟失中起到一定的作用。骨質疏鬆可引起骨骼壓縮、身材變矮，嚴重者可致骨折。

以上就是絕經前的一些癥狀，女人們一旦發現就要及時調理了。那麼該如何調理呢？飲食調理是首選，接下來小編就介紹一些天然的小食材，女人們不妨經常食用哦。

蜂蜜對我們所需要的營養成分也是有很多的，經常喝蜂蜜水能夠很好的補充我們身體所需要的一個樣成分，幫助我們排除身體的毒素垃圾，幫助我們美容養顏，蜂蜜水好還可以讓我們更加健康長壽。

女人想延緩絕經，卵巢的保養很重要。平時可以試試食用葛根粉，可以刺激卵巢激素的分泌，對卵巢有特定的活性作用。葛根還有「女性保護神」的美譽，經常將葛根粉搭配土紅糖沖泡食用，能中和葛根粉的涼性，很適合即將絕經的女性。

女性處在更年期的時候，雌激素的水平會大量減少，而豆製品中含有豐富的天然「雌激素」，可有效延遲絕經的來臨。早餐時沖泡一碗豆漿粉，口感細膩綿綢，豆香十足，也容易被人體吸收，給卵巢提供足夠的營養，做自信漂亮的女人。

松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用，有效緩解骨質疏鬆的作用。松子對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。

紅棗是我們生活中常吃的一種食材，具有很好的補血益氣功效，常吃可以補足身體的氣血，滋補身體更健康。紅棗含有蛋白質、脂肪及多種礦物質元素，都是人體不可缺少的營養物質，女性多吃紅棗不但可以補血氣血，還能有效的減少皺紋滋生。

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等作用，這些富含有雌激素的食物，女人要多吃，有效抗衰老。

阿膠通過補血而滋潤皮膚，有利於皮膚保健，歷代被作為女性美容佳品，服用阿膠後，臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，有助於皮膚的保養。將阿膠製成阿膠糕吃起來很方便，而且更好吃、更有營養哦~~

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