得了腰椎間盤突出不要怕，每天這樣做，不到3天就見效！快存！

腰椎間盤突出患者現在越來越多，腰椎間盤突出不僅會導致我們行動不便還會給我們帶來疼痛。如果不及時治療，還可能帶來一系列的疾病。腰椎病的主要特點是腰部會有比較明顯的刺痛感，因而患者會承受比較大的疼痛，嚴重者可能會導致生活不能自理，患者們都希望可以徹底治癒該疾病，下面我們就一起看看關於腰椎間盤突出的原理與治療方法。

人體的脊柱由24塊椎骨（頸7塊、胸12塊、腰5塊）和1塊骶骨、1塊尾骨借軟骨、韌帶、和關節連結而成。在上下相連的椎骨之間有一連結物，即椎間盤，整個椎間盤堅韌富有彈性，在承受壓力時被壓縮，除去壓力後復原，具有彈簧墊樣緩衝震蕩的作用。有椎間盤還允許脊柱作少量的屈伸和側屈等運動，當脊柱向前彎曲時，椎間盤的前份被擠壓變薄，後份增厚，伸直時又恢復原狀。脊柱胸段最薄，頸段和腰段相對較厚，所以活動度也大，而且頸段和腰段的纖維環也有一個特點，前厚後薄，再加上脊柱其它的一些生理特點，使椎間盤損傷、纖維環破裂時髓核容易從後外側脫出，突入椎管或椎間孔，產生壓迫脊神經的癥狀，如頸部不適、腰痛、腿痛，這就是臨床上所稱的椎間盤突出症。

了解了原理之後，下面小編就給大家介紹怎樣做來緩解腰椎間盤突出。

    一、俯卧位，兩手置於體側，全身放鬆，頭輕輕抬起，到眼睛能夠平視前方的位置，這個動作保持四到十秒。

   二、俯卧位，做向後直腿抬高的動作，這個動作保持4到10秒鐘;第四節仰卧位，兩手置於體側，下肢放鬆，將頭輕輕抬起，並維持4到10秒鐘;四、仰卧位，兩手置於體側，兩腿併攏，輕輕抬起到20度或30度，並保持4到10秒。

   三、腰椎間盤突出的保健操對患者有一定輔助作用。端坐椅子上，雙手交叉，手掌外翻，用力向前推，並保持10-20秒;如此反覆兩次，但疼痛嚴重時可將萬絡佰蓇通貼於患處，它由多種名貴中草藥熬制而成，是非物質文化遺產，用過的腰椎間盤突出患者都說效果非常好，同時也要注意改正日常不良坐姿，過度用腰等的習慣。

    四、站立位，頭部帶動頸部努力向左傾斜，同時雙手在體後交叉，雙掌張開，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒。

而平時也應該注意以下三點：

一、不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間後稍作運動，或按 摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。

二、睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。

三、避免寒冷、潮濕的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的複發。

四、飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，以防引起大便乾燥。

只要每天都堅持這些鍛煉，在日常生活中多加註意，保持良好的用腰習慣，就能慢慢擺脫腰椎間盤突出困擾，祝大家早日康復！

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