氣血不足，月經不調？喝了這碗湯，讓你恢復青春活力，制服大姨媽

北京中醫院霍志遠教授

氣血是人體生命活動的物質基礎，尤其對於女人來說，更是離不開氣血的滋養。女人氣血不足，隨之而來的便是化妝品也無法掩蓋的容顏老化和損傷。氣血不足還會讓疾病乘虛而入。因此，女人若想擁有健康的體魄、嬌美的容顏、永遠充滿青春活力，就要養好體內的氣血，使氣血永遠保持充盈的狀態！

一、什麼是氣血不足？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。氣血不足分為先天性和後天性。

先天性氣血不足：這類人皮膚顏色較淺，基本看不到血絲，並伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

後天氣血運行不暢：這類人體血液總量不少，但由於後天飲食等不良生活習慣，體內毒素集聚在體內，形成垃圾，人體虛胖，閉塞經絡，部分血液進入不良相應的器官。這類人治療原則應是先疏通身體經絡等通道，然後導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。

二、為什麼會有氣血不足的？

1、飲食不當

飲食沒有節制，暴飲暴食，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏嗜，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等等，都會造成脾胃的損傷，導致氣血化生的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4、性生活過度

還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

三、如何補氣血？

1、黃芪排骨湯

黃芪是一味古老的中藥，向來被認為是益氣固表的能手，尤其擅長補氣，且有「補而不膩」的特點，適當服用能溫補氣血、健脾昇陽，有助增強體質，適合體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。它還是一味「百搭款」補品，與各種肉類都能搭配。燉肉時黃芪量不宜過多，20克左右即可。烹調時可直接和焯好的肉一起燉，也可以先用黃芪煎成一碗水，等肉燉爛以後倒入。無論何種做法，都要注意湯汁不可太濃，醬油等調料不要放得太早、太多，一般可在肉七成熟時放醬油，九成熟時放鹽。

2、韭菜豬肝湯

將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。

3、豬腳雪梨湯

將豬腳切塊，並且放入適量的薑片去味；隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆；加入適量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

4、蜂蜜+紅茶

將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備適量蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、當歸排骨湯

將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

四、補氣血的最佳療法

需要指出的是上述食療法僅僅適用於輕度氣血不足的患者，所以建議大家還是選擇專業療法來補氣血。補氣血最好選擇中藥來治療，西藥的藥性強，通常具有很多副作用，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

在中醫學中，補氣血常用國家非物質文化遺產——肖氏坤齡膏，經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者及專家同行的一致好評。此方是由人蔘、芡實、茯苓等24味純天然葯食同源的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統膏滋蜜煉，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質，久放不腐。看起來膏方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。將原材料64倍濃縮形成藥之精華，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。

很多氣血不足患者服用兩三天就有明顯的效果，失眠多夢得到緩解，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

日常補氣血妙招

1、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、溫和刮痧

頭部刮痧能促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利於增強記憶力。先刮頭頂百會穴及四神聰，再沿著頭側刮至耳後脖頸上方的風池，重刮一次風池後點按眉外側的太陽穴。經此一刮，精神特別放鬆。

面部刮痧往往在頭部刮痧之後，因為在輕刮頭部整個人放鬆的情況下，面部刮痧的效果會更好。經過臉部清潔、按摩後，美容師用刮痧板由內往外點按壓、旋轉、揉扭、直刮等，動作連貫，始終不離面部。對面部經常出現的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等皮膚問題能起到改善作用。

3、早睡早起

養成早睡早起的生活好習慣也很重要。熬夜會損耗體內的氣血，早睡早起，保持充足的睡眠，盡量減少氣血的損耗，也等於是在補氣血。

所以要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、經常保持樂觀情緒

補氣血不僅僅要多吃富含鐵元素、富含營養元素的食物。心理調理也是不可忽視的。此外，良好的作息習慣也是必須的，良好的睡眠可以讓女人氣血充盈，皮膚光澤滋潤，看起來朝氣蓬勃。

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

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