身體有這些表現說明是氣虛，調理方法是關鍵
氣是指臟器的活動和組成人體並維持人體正常生理機能的精微物質，氣虛體質內臟功能不強，常因外邪或內在飲食積滯產生內熱等虛實夾雜之症。「人活一口氣」，氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足，所以容易累，有點懶，經常氣短、心慌、出虛汗。
氣虛體質是如何形成的
1母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質；
2大病、久病之後，元氣大傷；
3神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；
4形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；
5長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；
6喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；
7七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
氣虛體質很有可能被這些問題困擾
1肌肉鬆軟，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就鬆軟無力；
2氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘；
3節氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運動更甚；
4沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難；
5面色萎黃或淡白，不開心。頭髮沒有光澤；
6或者胃強脾弱：食慾很好，食速很快為胃強；同時飯後腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。
氣虛體質其它常見易患疾病
1容易感冒：氣虛則汗毛孔的閉合功能不佳，容易受風寒；
2內臟下垂（子宮、胃、肛門等）：氣不足則不能托舉，所以器官容易下垂；
3肥胖：消化功能不佳，水濕常滯留體內，在皮下堆積；
4高血脂：消化功能不佳，水濕常滯留體內，進入血液血脂增高。
日常運動調理建議
氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣、補氣，改善體質。
現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
飲食調理建議
1氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等；
2氣虛體質者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃；
3細嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質；
4不能用峻補，否則容易脾胃積滯，氣虛可用今幸膠囊，快速提高身體免疫，調節精神食慾。
氣虛體質起居、 精神養生
1起居有常。謹避風寒，不要過勞，不熬夜；
2精神養生。遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
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