便秘苦不堪言？多吃這些食物可預防

很多上班族一天到晚坐在辦公室長期缺乏運動，其結果就是體內新陳代謝降低，毒素堆積如山，沒辦法及時排出來，從而誘發便秘的疾病。便秘雖然不是什麼大病，但它卻是很多人的難言之隱，那種感覺苦不堪言。那麼，到底應該怎麼治療便秘呢？

依靠藥物治療便秘，這種辦法並不可取，畢竟是葯三分毒，難免會傷害身體健康。而最好的方式，那就是多吃高纖維的食物，幫助刺激腸胃蠕動，及時將體的毒素和垃圾排出。因為高纖維的食物，可以在腸道內被細菌發酵，並且減少糞便停留在腸道內部的時間和接觸的面積，從而預防便秘疾病。

經過科學研究顯示，一個人每天只要進食30g纖維素，按照這個標準，就可以預防便秘疾病。下面給大家種草幾種有助於預防便秘的食物。

1、黑豆

豆製品所含的纖維素極為豐富，還有不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的新陳代謝，還能預防心腦血管疾病，而且黑豆的纖維素含量較高，可以刺激腸胃蠕動，及時將體內的毒素排出。同時，黑豆跟黃豆不一樣，喝多了並不會導致拉肚子，還能幫助治療風濕、抗衰老等效果的。你可以考慮每天早晨來一杯黑豆漿，搭配全麥麵包，吃起來美味又健康。

2、芹菜

芹菜是一種富含膳食纖維的食物，經過科學測量，每一百克的芹菜就含義1.2g的膳食纖維，它對於預防便秘疾病、高血壓、動脈硬化都很有幫助。尤其是對於老年人來說，本身身體活動能力較少，飲食量也相對減少，加上飲水不充足的話，就很容易誘發便秘疾病，經常吃點芹菜倒是可以刺激腸胃蠕動，幫助排便。

芹菜所含的水分和纖維素較為豐富之外，還能夠促進脂肪的分解，消化很多化學物質，所以，芹菜才被人們稱為是最佳減肥食品。

3、蘋果

蘋果當中含義豐富的果膠，這是一種水溶性纖維，可以起到很好的清腸胃的作用。在過去一段時間很流行蘋果減肥餐，那就是巧妙地利用它能夠帶來飽腹感覺，人們才會將它當成最佳的減肥食品。

蘋果還可以幫助清除體內的有害物質，每天吃蘋果，你的肌膚也會變得更加的光滑細膩。不過，想要提醒大家的是，如果只吃蘋果，不喝水也是容易誘發便秘疾病的。大家務必要記住多喝水才行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！