小腹一夜瘦的方法，真有效果！ 瑜伽

用以下這套動作練起來。每天堅持做，可以讓平坦的小腹重見天日！具體如下：

動作一：

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二：

平板支撐+重心前後移動 20個

動作三：

側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四：

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五：

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作六：

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七：

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作八：

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

以上全套練習動作，根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後，可以再進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車等。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！ 

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